大学生睡前习惯与睡眠 App 使用情况调查。

面向大学生群体，调研睡前手机使用习惯、睡眠痛点、劝导策略接受度，服务劝导式设计
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1.
你的性别:
A. 男
B. 女
C. 不愿透露
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2.
你的年级:
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
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3.
你平均每日睡眠时间:
A. 6小时
B. 6~7小时
C. 7~8小时
D. 8小时
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4.
通常你上床准备睡觉后，多久放下手机?
A. 上床立刻放下
B. 0~30分钟
C. 30分钟~1小时
D. 1~2小时
E. 2小时以上
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5.
睡前刷手机，最常使用的应用: 【多选题】
A. 短视频
B. 社交软件
C. 资讯/小说
D. 游戏
E. 购物软件
F. 其他
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6.
你是否存在「明明想睡觉，但忍不住继续刷手机」的情况?
A. 几乎没有 ○
B. 偶尔 ○
C. 经常 ○
D. 总是
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7.
你认为睡前长时间使用手机，对自身睡眠影响程度?
A. 完全无影响 ○
B. 轻微影响 ○
C. 中等影响 ○
D. 较大影响 ○
E. 严重影响
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8.
你尝试过哪些方式控制睡前玩手机: 【多选题】
A. 手机定时锁屏/勿扰
B. 把手机放到远处
C. 自我提醒克制
D. 借助睡眠APP
E. 没有尝试过
F. 其他
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9.
睡前收到温和提醒，有助于我主动放下手机
○完全不同意
○不太同意
○一般
○比较同意
○完全同意
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10.
如果APP渐进式降低屏幕亮度、弱化推送，更容易让我停止玩手机
○完全不同意
○不太同意
○一般
○比较同意
○完全同意
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11.
当APP展示我近期睡眠/睡前使用时长数据，能促使我改善睡前习惯
○完全不同意
○不太同意
○一般
○比较同意
○完全同意
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12.
完成按时熄屏入睡目标后，给予虚拟徽章、打卡奖励，能激励我坚持
○完全不同意
○不太同意
○一般
○比较同意
○完全同意
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13.
APP提供柔和引导话术（而非强制锁机），我更容易接受
○完全不同意
○不太同意
○一般
○比较同意
○完全同意
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14.
强制锁定手机这类强硬限制方式，会让我产生抵触心理
○完全不同意
○不太同意
○一般
○比较同意
○完全同意
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15.
可以和好友一起打卡睡眠目标，会提升我坚持早睡的意愿
○完全不同意
○不太同意
○一般
○比较同意
○完全同意
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16.
APP提供睡前放松内容（白噪音、简短冥想），能帮助我顺利熄屏入睡
○完全不同意
○不太同意
○一般
○比较同意
○完全同意
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17.
当我熬夜刷手机时，APP给出睡眠损耗提示，会让我有所顾虑
○完全不同意
○不太同意
○一般
○比较同意
○完全同意
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18.
对于劝导式APP，你更偏好哪一类劝导方式?
A. 温和提示型:弹窗、通知提醒、睡眠数据反馈，不强制锁机
B. 渐进约束型:到预设时间逐步限制娱乐APP使用（短视频/游戏），通讯保留
C. 奖励激励型:打卡、成就徽章、睡眠积分，正向鼓励早睡
D. 社交陪伴型:好友睡眠打卡、互相鼓励
E. 环境辅助型:内置白噪音、睡前呼吸引导、助眠故事
F. 强制锁机型:到达设定时间直接锁定手机，只能紧急通话
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19.
如果使用劝导式APP，你希望什么时候开启劝导模式?
A. 自定义入睡时间前30分钟
B. 自定义入睡时间前1小时
C. 上床自动识别开启
D. 手动开启
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20.
当劝导提醒弹出时，你希望的提醒形式: 【多选题】
A. 安静通知，不响铃震动
B. 页面柔和弹窗文字提示
C. 简短动画可视化提醒
D. 语音轻声提醒
E. 不希望任何提醒
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21.
你能接受APP收集哪些数据用于睡眠劝导: 【多选题】
A. 睡前手机使用时长
B. 解锁次数
C. 夜间手机点亮记录
D. 睡眠自评记录
E. 不愿意收集任何数据
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22.
什么情况下，你会主动关闭劝导式APP的劝导功能: 【多选题】
A. 需要临时处理消息/工作
B. 觉得提醒太频繁打扰
C. 不喜欢被APP约束
D. 功能效果差，没有帮助
E. 不会主动关闭
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23.
你是否愿意尝试基于劝导设计、帮助减少睡前手机使用的睡眠APP?
A. 完全不愿意 ○
B. 不太愿意 ○
C. 不确定 ○
D. 愿意尝试 ○
E. 非常愿意
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24.
如果使用劝导式APP，你最担心的问题: 【多选题】
A. 隐私泄露
B. 功能太繁琐
C. 劝导方式生硬让人反感
D. 耗电严重
E. 没有实际改善效果
F. 其他
六、开放题
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25.
你觉得什么样的劝导方式，既能帮助你早睡，又不会让你感到被强迫?
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26.
对于「熄屏」APP，你还有其他功能或交互上的建议吗?
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