大学生熬夜情况调查问卷

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1.
您的性别：
A.男
B.女
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2.
您所在的年级是？
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
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3.
您通常的入睡时间：
A.22:00前
B.22:00-23:00
C.23:00-00:00
D.00:00-01:00
E.01:00以后
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4.
如果24点以后算熬夜，您一周的熬夜次数是？
A.0-1次
B.2-3次
C.4-5次
D.6-7次
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5.
您熬夜后第二天的精神状态如何？
A.基本不受影响，精力充沛
B.轻微疲惫，不影响日常活动
C.明显困倦，注意力难以集中
D.极度疲惫，甚至影响正常工作/学习
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6.
  您熬夜的主要原因是？【多选题】
A.学业任务（如赶作业、复习考试）
B.娱乐活动（如刷视频、玩游戏、追剧）
C.社交活动（如聚会、朋友聊天）
D.生活习惯（如习惯性晚睡）
E.环境干扰 （ 如室友活动、噪音）
F.自身情绪（如失眠、焦虑、兴奋）
G.没有明确的作息计划
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7.
您了解熬夜可能带来的健康风险吗？
A.非常了解（如免疫力下降、内分泌失调等）
B.了解一部分（知道对身体不好，但具体不明确）
C.不太了解，只知道可能影响精神
D.完全不了解
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8.
您是否尝试过调整熬夜习惯？
A.从未尝试过
B.尝试过但未坚持下来
C.正在尝试调整中
D.已成功调整，养成规律作息
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9.
您所在的环境是否支持规律作息（如噪音、光线等是否影响入睡）？
A.完全支持，环境安静舒适
B.基本支持，偶尔有小干扰
C. 不太支持，经常有干扰
D.完全不支持，严重影响入睡。
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10.
熬夜过后您认为该如何调整？
【多选题】
A.补觉
B.喝咖啡或茶提神
C.加强营养摄入
D.加强身体的锻炼
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11.
 熬夜后您明显的身体反应是？
【多选题】
A.头晕、头痛
B.注意力不集中、记忆力下降
C.皮肤变差（长痘、暗沉）
D.情绪烦躁、易怒
E.白天嗜睡、疲劳
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12.
您尝试过哪些改善熬夜习惯的方法？
【多选题】
A.定闹钟提醒睡觉
B.睡前远离电子设备
C.喝助眠饮品（如牛奶）
D.制定作息时间表并严格执行
E.从未尝试过
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13.
请根据自身情况，对下列描述进行选择：
非常不符合 不符合基本符合符合非常符合
课程安排紧张（如晚自习、早八课程）导致我被迫压缩夜间睡眠时间。
课程安排紧张（如晚自习、早八课程）导致我被迫压缩夜间睡眠时间。
压力大时（如考试、人际关系），我会通过熬夜刷手机等方式缓解情绪。
压力大时（如考试、人际关系），我会通过熬夜刷手机等方式缓解情绪。
我通过熬夜来“弥补”白天未利用的时间（如觉得夜晚更自由）。
我通过熬夜来“弥补”白天未利用的时间（如觉得夜晚更自由）。
我认为周围的人普遍存在熬夜现象，自己熬夜也很正常。
我认为周围的人普遍存在熬夜现象，自己熬夜也很正常。
我有能力在规定时间内完成当天的任务，避免熬夜。
我有能力在规定时间内完成当天的任务，避免熬夜。
我能清晰意识到熬夜对健康的危害。
我能清晰意识到熬夜对健康的危害。
我希望改变目前熬夜的习惯。
我希望改变目前熬夜的习惯。
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14.
对于熬夜这一现象，结合自身情况，你还有哪些看法、建议或个人经历？请简述：
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