大学生睡眠质量问卷

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1. 您的性别是？
男
女
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2. 您所在的年级是？
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
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3. 您平均每天的睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时及以上
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4. 您通常的入睡时间是？ 【多选题】
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
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5. 您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？ 【多选题】
学习压力大
情绪焦虑/抑郁
作息不规律
环境噪音
光线干扰
睡前使用电子产品
饮食习惯（如睡前喝咖啡、茶等）
身体不适
其他
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6. 您对自己目前的睡眠质量满意吗？
很不满意
非常满意
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7. 您是否有以下睡眠习惯？
是否
睡前喝含咖啡因的饮品
睡前喝含咖啡因的饮品
睡前进行剧烈运动
睡前进行剧烈运动
睡前使用手机、电脑等电子产品超过1小时
睡前使用手机、电脑等电子产品超过1小时
有固定的作息时间（包括周末）
有固定的作息时间（包括周末）
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8. 请对您最近一周的睡眠状况进行评价
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入睡的难易程度
入睡的难易程度
夜间醒来的次数
夜间醒来的次数
早晨醒来的感觉
早晨醒来的感觉
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9. 当您睡眠质量不佳时，以下哪些做法您会优先选择？（请按优先顺序排序）【请选择全部 项并排序】
  • 听舒缓音乐
  • 调整作息时间
  • 减少睡前使用电子产品
  • 寻求朋友或家人帮助
  • 进行放松训练（如冥想）
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10. 对于改善大学生睡眠质量，您还有哪些其他建议或想法？
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