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“双减”政策下初中生课外时间管理现状调查问卷
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您好！这是一份关于“双减”政策下初中生课外时间管理现状的调查问卷。本问卷旨在了解“双减”政策实施后，初中生在课外时间分配、计划制定与执行、干扰应对及外部支持等方面的情况。您的回答对我们的研究非常重要，请根据您的实际情况和真实感受填写。本问卷采用匿名方式进行，所有数据仅用于统计分析，我们将严格保密您的个人信息。感谢您的支持与合作！
第一部分：基本信息
*
1.
你的年级
初一
初二
初三
*
2.
你的性别
男
女
*
3.
你的家庭所在地
城市/县城
乡镇
农村
*
4.
你最近一学期的综合学业表现
优秀（年级前 20%）
中等偏上（年级 20%-40%）
中等（年级 40%-60%）
中等偏下（年级 60% 以后）
第二部分：时间分配结构
*
5.
与“双减”前相比，您现在感觉放学后能由自己自由安排的时间总量如何？
明显增多了
有所增多
差不多
有所减少
明显减少
*
6.
在周一至周五放学后的自由支配时间里，您平均每天花在以下活动上的时间比例大约是？
请选择，每行单选，总计应大致反映您的情况
几乎没有
较少
一般
较多
非常多
完成学校作业/复习预习
完成学校作业/复习预习
体育锻炼/户外活动
体育锻炼/户外活动
发展个人爱好（音乐、绘画等）
发展个人爱好（音乐、绘画等）
使用电子产品娱乐（刷视频、游戏等）
使用电子产品娱乐（刷视频、游戏等）
家务劳动/家庭事务
家务劳动/家庭事务
*
7.
请你对自己目前的课外时间安排进行评价
很不满意
不满意
一般
满意
很满意
时间分配的合理性
时间分配的合理性
计划的明确性
计划的明确性
计划的执行情况
计划的执行情况
抗干扰能力
抗干扰能力
任务切换效率
任务切换效率
*
8.
您的课后时间安排，主要由谁来决定？
完全由我自己决定
大部分由我决定，会和家人商量
我和家人共同决定
大部分由家人决定
完全由家人决定
第三部分：计划与执行
*
9.
您会为您的课后时间制定书面或口头的计划吗？（例如，列出任务清单或心里盘算顺序）
总是会
经常会
有时会
很少会
几乎不会
*
10.
您的课后计划或目标通常是清晰、具体的吗？（例如，“完成数学练习第3章”而不是“学习”）
总是很具体
通常比较具体
有时具体有时模糊
通常比较模糊
完全没有具体目标
*
11.
您能按照自己设定的计划坚持执行任务吗？
总能坚持
大多能坚持
一半一半
很少能坚持
完全不能坚持
*
12.
您是否会明知有任务要做，却仍然拖延去做其他无关的事情（如玩手机）？
总是如此
经常如此
有时如此
偶尔如此
几乎从不
*
13.
当原有计划因故被打乱时，您会尝试重新制定或调整计划吗？
总是会
经常会
有时会
很少会
几乎不会
第四部分：干扰与应对
*
14.
对您完成课后任务最主要的干扰来自哪里？
【多选题】
手机/平板等电子设备
家庭环境嘈杂/家人活动
自己注意力不集中/想别的事
朋友/同学的联系与邀约
其他（请注明）
*
15.
当您从干扰中（例如玩了20分钟手机）脱离后，需要多久能重新专注于学习任务？
5分钟以内
6-10分钟
11-20分钟
超过20分钟
很难再专注
*
16.
从一项活动切换到另一项（如从娱乐切换到学习）时，你会拖延吗
从不拖延
偶尔拖延（≤5 分钟）
经常拖延（6-15 分钟）
严重拖延（＞15 分钟）
第五部分：手机使用与管理
*
17.
您对自己控制手机/平板娱乐使用时间的能力评价如何？
控制得非常好
控制得较好
控制得一般
控制得较差
完全无法控制
*
18.
在管理课后时间时，您使用手机/平板的情况更接近以下哪一种？
我主要用它们来学习（查资料、看课程视频等），能控制自己不玩
我有时用来学习，有时也会玩一会儿，但总体可控
我经常想用来学习，但总是不知不觉就玩了起来，很难控制
我基本不用或家长管理很严，很少接触
其他情况
*
19.
你会主动控制课后手机使用时长吗
每次都控制
经常控制
偶尔控制
很少控制
从不控制
*
20.
为了避免手机干扰学习，你会采取哪些措施
【多选题】
调静音/飞行模式
交给家长保管
设定使用时长提醒
无任何措施
其他
第六部分：自我效能与感受
*
21.
总体而言，您对自己管理好课后时间的能力有信心吗？
非常有信心
比较有信心
一般
不太有信心
完全没有信心
*
22.
您认为自己善于管理课余时间对提高学习成绩和让自己更快乐重要吗？
非常重要
比较重要
一般
不太重要
完全不重要
*
23.
当您感觉自己没有利用好时间时，通常认为主要原因是什么？
自己缺乏自制力和方法
外界干扰太多（手机、环境等）
任务太多太难，计划赶不上变化
没有人指导和督促我
其他
第七部分：外部支持
*
24.
您的父母/监护人在帮助您管理课后时间方面，最常采用以下哪种方式？
与我平等讨论，共同制定计划并温和提醒
直接规定时间表，要求我严格执行
只在我求助时才提供建议，平时不过多干涉
基本不关心或不过问我的时间安排
其他
*
25.
你希望家长在你管理课外时间方面提供哪些帮助
非常不希望
不希望
无所谓
希望
非常希望
完全放手，让我自主管理
完全放手，让我自主管理
与我一起制定时间计划
与我一起制定时间计划
温和提醒我的计划执行
温和提醒我的计划执行
监督并强制我执行计划
监督并强制我执行计划
提供时间管理方法指导
提供时间管理方法指导
第八部分：开放性问题
*
26.
你在管理课后时间时遇到的最大困难是
求求不要填无，随便编一个也可以，感谢
*
27.
您对改善课外时间管理有哪些建议或意见
求求不要填无，求求了
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