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大学生手机依赖的现状调查及其对睡眠的影响
录音中...
一、基础信息
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1、您的年龄?
A.17岁以下
B.17-19岁
C.20-22岁
D.23-25岁
E.25岁以上
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2、您的性别?
A.男
B.女
C.不方便透露
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3 您目前在读?
A.本科
B.专科
C.硕士研究生
D.博士研究生
E.其他（请填入）
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4您就读的专业
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5您的大学在哪个省份?
*
6您来自哪个省份?
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7您来自城市还是农村?
A.城市
B.农村
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8您在什么时候拥有且能自由支配智能手机?
A.小学及以前
B.初中
C.高中
D.大学及以后
二、手机使用行为特征
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1过去一周，您的日均使用手机时长是多少?
A.<3h
B.3-5h
C.5-8h
D.>8h
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2您平时单次手机使用平均时长为?
A.≤10min
B.10min-30min
C.30min-1h
D.t>1h
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3您平均每小时手机解锁的频率是?
A.1次
B.2-5次
C.6次及以上
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4您使用手机时的间歇模式为?
A.短时低频
B.短时高频
C.长时低频
D.长时高频
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5您睡前最后30分钟是否使用手机?
A.是
B.否
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6您手机使用的活跃时间段是?（多选）
【多选题】
A.早晨
B.上课时
C.课间
D.午休
E.晚上
F.睡前
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7您平时在哪些场景使用手机?（多选）
【多选题】
A.食堂
B.课堂
C.课间
D.公共交通
E.卧床休息时间
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8手机对您来说有哪些用途?（多选）
【多选题】
A.社交
B.刷短视频
C.学习
D.游戏娱乐
E.购物
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9您平均单应用持续使用时长为?
A.≤10min
B.10min-30min
C.30min-1h
D.t>1h
三、手机依赖状况评估（核心模块）
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1我发现自己使用手机的时间经常超过原本计划的时间
A.非常不符合
B.不太符合
C.不太确定
D.比较符合
E.非常符合
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2当手机不在身边时，我会感到焦虑不安或心神不宁
A.非常不符合
B.不太符合
C.不太确定
D.比较符合
E.非常符合
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3当我感到孤独，无聊压力大或心情不好时，我会更频繁的使用手机来缓解情绪
A.非常不符合
B.不太符合
C.不太确定
D.比较符合
E.非常符合
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4我需要花越来越多时间在手机上，才能获得和以前一样的满足感或快乐
A.非常不符合
B.不太符合
C.不太确定
D.比较符合
E.非常符合
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5我因为手机而耽误了学业任务或未能按时完成
A.非常不符合
B.不太符合
C.不太确定
D.比较符合
E.非常符合
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6我曾减少过手机使用时间，但坚持不了多久就又回到了原来的习惯
A.非常不符合
B.不太符合
C.不太确定
D.比较符合
E.非常符合
*
7我经常在睡前长时间使用手机，即使我知道他会影响我的睡眠
A.非常不符合
B.不太符合
C.不太确定
D.比较符合
E.非常符合
*
8玩手机常成为我优先考虑的事情，甚至比吃饭睡觉完成任务还重要
A.非常不符合
B.不太符合
C.不太确定
D.比较符合
E.非常符合
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9身边的人曾抱怨或提醒我花太多时间在手机上
A.非常不符合
B.不太符合
C.不太确定
D.比较符合
E.非常符合
四、睡眠质量评估（核心板块）
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1您平均每天入睡时间大约是几点?
A. 22:00 及之前
B. 22:01-23:00
C. 23:01-00:00
D. 00:01-01:00
E. 01:00 之后
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2您平均每天的实际睡眠时间大约是多久?
A. 7-8 小时及以上
B. 6-7 小时
C. 5-6 小时
D. 4-5 小时
E. 4 小时及以下
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3您入睡困难的频率如何?（入睡困难指躺下后 30 分钟内无法入睡）
A. 几乎没有（每月少于 1 次）
B. 偶尔（每月 1-3 次）
C. 有时（每周 1-2 次）
D. 经常（每周 3-5 次）
E. 总是（几乎每天）
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4您夜间醒来的频率是多少?
A. 几乎不醒来
B. 偶尔醒来 1 次
C. 有时醒来 2-3 次
D. 经常醒来 4-5 次
E. 频繁醒来，难以再次入睡
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5您早上醒来时的感觉通常是怎样的?
A. 精力充沛，神清气爽
B. 比较清醒，略有疲惫
C. 感觉一般，有些乏力
D. 疲惫不堪，没睡够
E. 极度困倦，影响一天状态
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6您对自己目前的睡眠质量满意吗?
A. 非常满意
B. 比较满意
C. 一般
D. 不太满意
E. 非常不满意
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7因睡眠问题导致您白天出现注意力不集中的情况频率是?
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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8您是否会在夜间醒来后使用手机?
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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9您是否会因为使用手机而影响入睡时间?
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E.总是
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10您睡前使用手机的时长大约是多久?
A. 不使用
B. 15 分钟以内
C. 15-30 分钟
D. 30 分钟 - 1 小时
E. 1 小时以上
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11您睡前使用手机主要做什么?（多选）
【多选题】
A. 社交聊天（如微信、QQ 等）
B. 刷短视频、看直播
C. 玩游戏
D. 看影视剧、小说
E. 学习、查资料
F. 其他
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12您认为睡前使用手机对您的睡眠深度有影响吗?
A. 完全没有影响，睡眠很深
B. 影响很小，基本不影响睡眠深度
C. 有一定影响，睡眠较浅
D. 影响较大，容易被轻微动静吵醒
E. 影响极大，几乎处于浅眠状态
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13当您减少睡前使用手机的时间后，睡眠质量是否有改善?
A. 未尝试过减少
B. 有明显改善
C. 略有改善
D. 没有明显变化
E. 反而更差
手机依赖对睡眠的影响机制
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14您在睡前刷手机的主要内容是?
A.短视频
B.游戏
C.社交
D.学习
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15您是否有“强迫性”睡前使用手机的行为?
A.是
B.否
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16您是否会在感到困倦后继续刷手机?
A.是
B.否
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17您在睡前玩手机后是否会出现心悸、眼胀等不适?
A.是
B.否
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18您是否认为睡前刷手机导致了您的视力下降
A.是
B.否
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19您对睡前未回复消息感到的焦虑程度?
A.我完全不焦虑
B.我有点焦虑，但不会影响睡眠
C.我感到焦虑，轻微影响睡眠
D.我十分焦虑，严重影响睡眠
E.我无法在未回复消息的情况下入睡
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20您是否因想到手机上某事而从床上起身?
A.是
B.否
*
21您认为使用手机对睡眠的影响程度?
A.无影响
B.略有影响
C.有影响
D.有较大影响
E.严重影响
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22您认为睡前远离手机能有效改善您的睡眠吗?
A.可以
B.不可以
五、衍生影响与应对行为
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1你是否因为晚上使用手机而影响了第二天的精神状态?
A从不
B偶尔
C经常
D总是
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2你是否因使用手机时间过长而影响到学习或工作效率?
A完全没有影响
B有些影响
C影响较大
D非常严重
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3你是否感到因为长时间使用手机而出现情绪问题（如焦虑、烦躁、空虚感等）?
A从不
B偶尔
C经常
D总是
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4当你意识到自己玩手机影响到睡眠或生活时，你是否会采取行动进行调整?
A不会，我不认为有问题
B会有短期调整，但很快恢复原样
C会尝试长期调整，但成效不大
D会主动制定计划并坚持改变
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5你是否尝试过以下方法来减少睡前玩手机的时间?
【多选题】
A设定固定的关机或放下手机时间
B使用“勿扰模式”或“专注模式”
C将手机放在床边以外的位置
D使用助眠类App代替社交或娱乐App
E没有尝试过
F都说了没尝试过[○･｀Д´･ ○]
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6你认为自己能否在没有外界强制干预的情况下，自主减少手机使用时间?
A完全可以
B有一定难度，但可以做到
C很困难，需要外部帮助
D完全无法控制
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7当你因为手机影响到睡眠后，会如何补救?
A第二天白天补觉
B强迫自己晚上早点睡
C减少第二天的学习/社交活动
D不做补救，让其自然恢复
E其他
*
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8你是否愿意接受专业机构、学校、家庭等对你手机使用行为的引导或干预?
A愿意，非常欢迎
B愿意，但希望保持自主性
C不太愿意，觉得没必要
D完全不愿意，觉得这是个人私事
感谢您的填写，愿公共卫生学院保佑您！
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