EMA6.1.1

请输入您的编号以便我们记录完成度：

1. 您是否在思考与当前正在做的事情无关的其他内容?

是

否

3. 请根据问题评价你刚才正在做的事：

3b. 你是否使用过任何工具或方法来帮助保持你的专注？

使用提醒应用程序

定时休息

在安静的环境中工作

其他，请写下是什么。

4. 当前情绪量表

请评价一下你现在有多悲伤 (0) 或多快乐 (100)。

请评价一下你现在有多平静 (0) 或多焦虑 (100)。

请评价一下你现在的自我批评程度。

3. 走神前情绪量表

请评价一下你走神前有多悲伤(0)或多快乐(100)。

请评价一下你走神前有多平静(0)或多焦虑(100)。

请评价一下你走神前的自我批评程度。

3.a请根据您的走神的真实情况填写，是否符合？

4. 走神时情绪量表

请评价一下你走神时有多悲伤(0)或多快乐(100)。

请评价一下你走神时有多平静(0)或多焦虑(100)。

请评价一下你走神时的自我批评程度。

6. 此时此刻你所在?

熟悉的公共场合

不熟悉的公共场合

私密空间

其他，请阐述

7. 请根据下列等级评定每句话，把最符合您真实情况的等级数字填在句子前的空白处。

	一点也不符合	较少符合	有些符合	非常符合	完全符合
我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
我认为我的一些想法是异常的、不好的；我不应该那样想。
我认为我的一些想法是异常的、不好的；我不应该那样想。
我会评判自己的想法是好的或是坏的。
我会评判自己的想法是好的或是坏的。
我告诉我自己，我不应该思考我此刻正思考的东西。
我告诉我自己，我不应该思考我此刻正思考的东西。

8. 请阅读以下每个句子，在日常生活中，下面的句子在多大程度上描述了您的体验。

	非常不同意	2	3	4	非常同意
我总是试着接纳我的每一个体验，不论它是愉悦的还是不愉悦的
我总是试着接纳我的每一个体验，不论它是愉悦的还是不愉悦的
我更愿意如实地观察任何出现的体验，而不是去思考他们的意义
我更愿意如实地观察任何出现的体验，而不是去思考他们的意义
我愿意带着接纳的态度去观察不愉快的想法和感受，而不是去干涉它们
我愿意带着接纳的态度去观察不愉快的想法和感受，而不是去干涉它们
我更愿意对我的体验保持开放，而不是去改变或者控制他们
我更愿意对我的体验保持开放，而不是去改变或者控制他们