大学生焦虑与睡眠质量的关系调查表

为了提高同学们睡眠质量，现出此调查表，请同学们根据自己真实情况作答，谢谢配合！
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1.
您的性别
男
女
不愿透露
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2.
您的年级
大一
大二
大三
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3.
您的专业类型
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4.
您日常平均入睡时间大致为
22:00及以前
22:00-23:00
23:00-24:00
00:00以后
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5.
您日常平均起床时间大致为
6:00及以前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00以后
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6.
您每日平均睡眠时间为
6小时及以下
6-7小时
7-8小时
8小时以上
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7.
您入睡所需时间通常为
10分钟以内
10-20分钟
20-30分钟
30分钟以上
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8.
近一个月内，您是否经常夜间醒来
从未
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
频繁（每周5次及以上）
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9.
近一个月内，您是否存在早醒且无法再次入睡的情况
从未出现
偶尔出现
经常出现
几乎每天出现
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10.
您睡醒后整体睡眠感受如何
精力充沛，完全放松
状态一般，无明显疲惫
轻微疲惫，精神不佳
极度疲惫，昏沉乏力
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11.
您是否会因睡眠问题影响次日课堂学习、日常活动状态
完全不会
轻微影响
中度影响
严重影响
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12.
近一个月内，您是否会莫名感到紧张、烦躁、心慌
从未
偶尔
经常
频繁发作
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13.
您的焦虑情绪主要来源于哪些方面【多选题】
学业考试、绩点压力
未来就业、升学压力
人际关系（室友、同学、社交）
家庭期待、经济压力
自我要求、容貌身材焦虑
无明显焦虑来源
其他
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14.
焦虑情绪出现时，您是否会出现思绪混乱、无法静下心的情况
完全不会
偶尔会
经常会
一直如此
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15.
近一个月内，您对生活和学习的自信心是否因焦虑有所下降
没有下降
轻微下降
明显下降
严重下降
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16.
当您产生焦虑情绪时，是否会出现入睡困难
完全不会
偶尔会
经常会
每次焦虑都会出现
*
17.
熬夜、睡眠不足后，您的焦虑、烦躁情绪是否会加重
不会加重
轻微加重
明显加重
严重加重
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18.
夜间失眠、多梦时，您是否会反复回想烦心事、过度思虑
从未
偶尔
经常
频繁
*
19.
高质量的睡眠是否能有效缓解您的焦虑负面情绪
效果显著
有一定效果
效果微弱
完全没有效果
*
20.
您是否认为长期焦虑是导致自己睡眠紊乱的主要原因
完全认同
基本认同
不太认同
完全不认同
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21.
您认为改善睡眠质量能否帮助自己缓解学业、生活焦虑
能极大缓解
能小幅缓解
几乎没有作用
会加重焦虑
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22.
您对于改善自身焦虑或睡眠质量有什么其他想法或建议吗
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