当代中、青年睡眠质量调查

添加问卷说明
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1.
1.您的性别：
A.男
B.女
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2.
2.就业情况:
A. 在校学生（含实习）
B.就业者
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3.
3.您的主要居住地：
A.城市
B.农村
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4.
4.平均每日工作或学习时长：
A.4小时以内
B.4——8小时
C.8到12小时
D.12小时以上
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5.
5.您平时晚上几点休息？
A.22：30之前
B.22：30——23：30
C.23：30——00：30
D.00：30之后
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6.
6.您是否有以下健康问题？
A.心脑血管问题
B.消化系统问题
C.慢性基础病
D.内分泌问题
E.身体健康
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7.
7.您入睡需要花费多久？
A.15分钟以内
B.15——30分钟
C.30——60分钟
D.60分钟以上
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8.
8.您是否存在半夜醒来状况？
A.几乎没有
B.一周3——4次
C.几乎每天都有
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9.
9.您每晚实际睡眠时长：
A.6小时以下
B.6——7小时
C.7——8小时
D.8小时以上
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10.
10.睡醒之后您的状态：
A.精力充沛
B.略显疲惫
C.明显困倦
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11.
11.造成您睡眠不佳的主要原因（可多选）【多选题】
A.工作学习压力大
B.睡前长时间玩手机，大脑兴奋异常
C.日常情绪焦虑烦躁
D.白天久坐、缺乏体育锻炼
E.晚上暴饮暴食或者饮用咖啡奶茶
F.家庭琐事、生活负担重
G.环境嘈杂、光线干扰
H.没有困扰，睡眠正常
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12.
12.您睡前使用电子产品的时长：
A.不使用
B.30分钟以内
C.30‑60分钟
D.1小时以上
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13.
13.下面因素对您睡眠的影响程度（1‑4分，1完全无影响，4影响很大，矩阵量表题）
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14.
- 工作学习压力：
1
2
3
4
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15.
- 心理焦虑情绪：
1
2
3
4
*
16.
- 睡前玩手机：
1
2
3
4
*
17.
- 日常运动情况：
1
2
3
4
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18.
14.您是否尝试过改善睡眠：
A.没有想过改善
B.想过但没有采取行动
C.通过运动调整作息改善
D.服用褪黑素、助眠产品
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19.
15.您希望通过哪些方式改善睡眠（多选）【多选题】
A.减少睡前浏览电子设备时间
B.适量增加日常体育运动
C.合理规划工作减轻自身压力
D.调节作息，按时睡觉起床
E.学习心理调节方法缓解焦虑
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