校园生活状态与微运动需求调查问卷

1.性别

A. 男

B. 女

3.专业大类

A. 艺术/设计/建筑类

B. 理工/医学类

C. 文史/经管/法学类

D. 其他

4. 在日常校园学习（如上课、自习、绘图）后，你的身体最常出现的局部感受是?【多选题】【多选题】

A. 肩颈肌肉僵硬/酸痛

B. 只有腰部支撑感无力

C. 眼睛酸涩/视力模糊

D. 手腕或手臂紧绷/发麻

E. 全身性精神疲倦，注意力涣散

5. 当上述不适感发生时，你最常采取的即时处理方式是?【单选题】

A. 原地简单拉伸/扭动（如扩胸、转脖子）

B. 变换坐姿或站起来走动

C. 忍耐至当前任务/课程结束

D. 停下手头工作，专门去操场或健身房锻炼

6. 你通常在以下哪些“碎片时间”产生身体调整（微运动）的念头?【多选题】【多选题】

A. 课堂/讲座间隙（5-10分钟）

B. 自习室/图书馆久坐转场时

C. 宿舍起床后/临睡前的短暂空档

D. 食堂排队/校车等候的站立间隙

7. 在不影响后续计划的前提下，你通常真实愿意“花费”在一次身体舒缓上的时间是?【单选题】

A. 极简瞬间（3分钟以内）

B. 碎片间隙（3-10分钟）

C. 短时放松（10-20分钟）

D. 完整练习（30分钟以上）

8. 你认为在以下哪些校园空间进行“微运动”最令你感到舒适？【多选题】【多选题】

A. 相对私密的室内（寝室、自习室角落）

B. 开放的室外空间（草坪、操场看台、景观长廊）

C. 流动的公共空间（教学楼走廊、楼梯间、校车点）

9. 在进行这些短时间的身体调整时，你的动作参考来源主要是?【单选题】

A. 凭身体本能“瞎动”，哪里酸动哪里

B. 临时搜索社交平台（如小红书/抖音）的短视频/动图

C. 凭借记忆中的广播操或以前学过的专业动作

D. 没有任何参考，只是随意晃动

10. 在尝试上述微动作时，你是否遇到过以下尴尬或困难？【多选题】【多选题】

A. 社交焦虑：担心动作姿态奇怪引起路人注意，导致动作“缩水”

B. 视觉限制：户外光线太强看不清手机屏幕，或手机没处放

C. 认知负荷：短视频教程太长或动作太杂，记不住且难以跟练

D. 空间限制：周围人多或空间窄，不敢做幅度大的动作

11. 你是否有过因微运动“姿势不当”而产生以下负面体验？【多选题】【多选题】

A. 动作幅度过猛导致局部拉伤/抽筋

B. 扭动时关节出现异响或突发疼痛

C. 练完后酸痛感未缓解，反而觉得更累

D. 动作重心不稳导致身体摇晃/失去平衡

12. 当你在没有镜子的地方练习时，你对动作准确性的判断通常来自于？【单选题】

A. 完全靠主观感觉，觉得自己做对了

B. 感受肌肉的酸胀程度来判断是否到位

C. 无法判断，经常怀疑自己练错了

D. 并不在意动作是否标准，动了就行

13. 如果有一种“微运动辅助工具”，你最希望它如何提醒你？【单选题】

A. 语音播报（指令清晰，但怕尴尬）

B. 手机弹窗（习惯性查阅，但打断动作）

C. 非视觉反馈（如触觉震动/物理拉拽感，更私密）

D. 灯光/视觉信号（直观，但易受环境光影响）

14. 在微运动过程中，你认为哪种功能更能调动你的运动积极性?【单选题】

A. 严谨的医疗级姿态纠偏反馈

B. 拟人化的“陪伴感”与情绪激励

C. 完成后的成就勋章/数据记录

D. 与好友的竞技/排名比拼

15. 你是否愿意为了提高这5-10分钟的运动质量，而在日常衣物上佩戴一个轻便的智能辅助挂件?【单选题】

A. 只要能显著提高效率，非常愿意

B. 只要足够美观且不显眼，愿意尝试

C. 视操作复杂程度而定（如果太麻烦就不行）

D. 不愿意，觉得增加心理负担