大学生颈椎腰背痛与不良姿势调查

问卷说明：您好！本次问卷旨在调查大学生颈椎腰背痛与不良姿势现状，问卷为匿名填写，所有数据仅用于学术研究，信息严格保密，请您根据自身真实情况作答，感谢配合！
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1.
性别
A男
B女
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2.
是否在备考（考公、考编、考研）
A是
B否
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3.
看书学习时，是否会趴在桌面？
A从不
B每月3-5次
C每周1～2次
E几乎每天
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4.
背包习惯：
A双肩背包，重量合适
B单肩包，左右轮换
C长期单肩一侧背包
D重物经常手提
E背包过重
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5.
日常使用电脑/平板/手机时，坐姿情况：
A腰背挺直，屏幕与视线平齐
B偶尔弯腰/探头
C经常弯腰、脖子前伸
D瘫坐靠椅背
E趴在桌上使用
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6.
上课自习坐姿：
A保持端正坐姿
B偶尔歪身子、跷二郎腿
C经常跷二郎腿
D身体歪向一侧
E趴在课桌上学习
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7.
每日久坐（学习、刷手机、电脑）总时长：
A＜3小时
B3～6小时
E＞6小时
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8.
久坐时，多久起身活动一次？
A30分钟内
C1～3小时
D4-6小时
E6小时以上才起身
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9.
近半年内，您是否出现过颈部或腰背部酸痛、僵硬不适？
A从未
B偶尔（每月＜1次）
C有时（每月1–3次）
D经常（每周1–3次）
E总是（几乎每天）
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10.
您颈部/腰背部疼痛持续时间一般为？
A无不适
B1-3天
C3-5天
D超过5天
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11.
疼痛程度（不影响睡眠为轻度，影响睡眠为重度）
A无疼痛
B轻度，不影响学习生活
C中度，学习受轻微影响
D重度，明显影响学习
E剧痛，无法正常活动
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12.
颈部或腰背部不适是否会放射到肩膀、手臂或腿部？
A从不
B偶尔
C有时
D经常
E一直
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13.
出现颈腰不适后，您是否主动休息、调整姿势？
A每次都会
B大多时候会
C偶尔会
D很少会
E从不
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14.
是否因为颈腰疼痛去过医院/校医院就诊？
A从未
B1次
C2次
D3次及以上
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15.
每周进行肩颈、腰背拉伸或体育锻炼次数：
A≥4次
B2～3次
C1次
D少于1次
E几乎不运动
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16.
您是否了解不良姿势会导致颈腰椎损伤？
A非常了解
B了解一点
C听说过
D不太清楚
E完全不知道
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17.
长时间学习后，您会做肩颈放松活动吗？
A每次都会
B多数时候会
C偶尔
D很少
E从不
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18.
您认为改善颈腰不适，最有效的方式是？
A调整坐姿+减少低头
B增加体育锻炼
C按摩理疗
D吃药就医
E不清楚
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19.
你是否愿意尝试调整自己的不良习惯
A.愿意主动尝试改变坐姿
B.想改，但很难坚持
C.随缘，有机会再说
D.不想做出改变
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