“健康行为”的“知行合一”探究调查问卷

一、基本信息（必答）

您的性别（单选）

A. 男

B. 女

二、健康认知情况（单选）

您是否了解《中国居民膳食指南》中针对大学生的合理膳食、均衡营养标准？-

您是否掌握科学运动（每周运动频率、单次时长、适宜强度）的相关知识？

您是否知晓规律作息（大学生建议7-8小时睡眠）、熬夜对身心健康的危害？-

您是否了解常见传染病（如流感、新冠）、慢性病（如高血压、颈椎病）的预防知识？

您是否了解心理健康的标准，掌握情绪调节、压力疏导的简单方法？

您是否知晓吸烟、酗酒、过度沉迷网络对身心健康的不良影响？-

10.

您是否了解正常心率范围（静息状态60-100次/分钟）及心率异常的健康提示？-

11.

您是否知晓长期久坐对血液循环、脊柱健康的危害？

三、健康行为践行情况

12.

您平时每天都会吃早餐吗？

A.每天都吃

B.偶尔不吃

C.经常不吃

D.从来不吃

13.

您早餐通常吃哪些食物？【多选题】

15.

您每周的运动频率

次是（单选）

A. 几乎不运动

B. 每周1～2次

C. 每周3～4次

D. 每周5次以上

16.

您每次运动持续多长时间？（单选）

A. 30分钟以内

B. 30～60分钟

C. 60～90分钟

D. 90分钟以上

17.

您的日常作息情况是（单选）

A. 经常熬夜，睡眠不足6小时

B. 偶尔熬夜，睡眠6-7小时

C. 基本规律，睡眠7-8小时

D. 规律作息，早睡早起，睡眠充足

18.

按自身主管感受你的运动强度属于？（单选）

A. 轻松无感呼吸平稳，毫无疲惫

B. 些许轻松微微出汗，呼吸稍微加快

C.中等吃力出汗明显，呼吸急促

D. 很累吃力大汗淋漓，气喘吁吁

19.

运动时你的平均心率怎么样？（单选）

A. 60～90次/分

B. 100～140次/分

C.150～170次/分

D. 180～200次/分

20.

您的日常久坐情况是（单选）

21.

您是否有吸烟、酗酒等不良嗜好（单选）

22.

您的静息心率大致处于什么范围（单选）

23.

您的个人卫生与防护习惯是（单选）

A. 几乎不注意，很少洗手、消毒

B. 偶尔注意，仅在特殊场景防护

C. 一般注意，日常基本防护

D. 比较注意，勤洗手、常通风

E. 非常注意，严格做好个人防护

24.

遇到压力或烦恼是否能调节自己？

A.完全可以

B.基本可以

C.不太可以

D.不可以

25.

您是否有主动监测自身健康（如心率、体重、睡眠）的习惯（单选）

四、知行差距与影响因素（必答，多选+填空）

26.

您认为自己在健康行为上的“知行差距”主要体现在哪些方面【多选题】

A. 知道要规律饮食，但经常点外卖、不吃早餐

B. 知道要运动，但因学业/惰性很少运动

C. 知道要早睡，但忍不住熬夜刷手机

D. 知道要调节情绪，但无法控制负面情绪

E. 知道要戒烟限酒，但难以戒除

F. 知道久坐有害，但因学习/娱乐无法避免

G. 知道要监测心率/健康，但从未落实

H. 几乎没有知行差距

I. 其他：______（填空）

27.

影响您践行健康行为的主要因素是-

A. 学业压力大，时间不足

B. 自我控制力差，难以坚持

C. 校园环境/室友习惯影响

D. 缺乏专业的健康指导

E. 经济条件限制（如健康饮食、运动场地）

F. 对健康知识重视程度不够

G. 运动场地/设施不足

H. 其他：______（填空）

五、健康需求与改进意愿（必答）

29.

您希望学校提供哪些方面的健康支持（多选+填空）-【多选题】

A. 健康饮食讲座/食堂营养套餐

B. 科学运动指导/免费运动场地

C. 心理健康咨询/情绪疏导课程

D. 作息管理/熬夜干预活动吧

E. 传染病/慢性病预防宣传

F. 心率监测/健康体检相关服务

G. 久坐干预/校园健身活动

H. 戒烟限酒宣传与干预

I. 其他：______（填空）