情绪调节问卷（ERQ量表）

亲爱的同学：

　　您好！这是一份有关大学生情绪应对方式的调查问卷。下面的题目描述的是人们平时应对情绪时可能采取的做法，没有对错之分，请依据您的真实习惯作答。我们将对您的个人信息严格保密，请放心填写，感谢您的配合！

　　请根据每句话与您实际情况的符合程度，在 "1 = 完全不同意 → 7 = 完全同意" 中选出最符合的一项并打 "√"。
*
1.
您的姓名
*
2.
当我想感受一些积极的情绪，如快乐或高兴时，我会改变自己思考问题的角度（意思是：想让自己更开心时，你会不会主动想点高兴的事或换个角度想）
1完全不同意
2很不同意
3有点不同意
4中立
5有点同意
6很同意
7完全同意
*
3.
我不会表露自己的情绪（意思是：你习惯把喜怒哀乐憋在心里，还是愿意写在脸上、说给别人听）
1完全不同意
2很不同意
3有点不同意
4中立
5有点同意
6很同意
7完全同意
*
4.
当我想少感受一些消极的情绪（如悲伤或愤怒时），我会改变自己思考问题的角度（意思是：难过或生气时，你会不会试着换个想法，让自己不那么难受）
1完全不同意
2很不同意
3有点不同意
4中立
5有点同意
6很同意
7完全同意
*
5.
当感受到积极情绪时，我会很小心的不让他们表露出来（意思是：开心的时候，你也会刻意表现得平静，不让人看出来）
1完全不同意
2很不同意
3有点不同意
4中立
5有点同意
6很同意
7完全同意
*
6.
在面对压力情景时，我会使自己以一种有助于保持平静的方式来考虑它（比如考试前、上台前，你会不会对自己说 "别慌、想清楚步骤"，让自己稳住）
1完全不同意
2很不同意
3有点不同意
4中立
5有点同意
6很同意
7完全同意
*
7.
我控制自己情绪的方式是不表达他们（意思是：你控制情绪的办法，主要是 "压住不说"，而不是别的办法）
1完全不同意
2很不同意
3有点不同意
4中立
5有点同意
6很同意
7完全同意
*
8.
当我想多感受一些积极的情绪时，我会改变自己对情景的考虑方式（比如同样半杯水，你会不会主动把它看成 "还有半杯" 而不是 "只剩半杯"）
1完全不同意
2很不同意
3有点不同意
4中立
5有点同意
6很同意
7完全同意
*
9.
我会通过改变对情景的考虑方式来控制自己的情绪（意思是：遇到不顺心的事，你的办法是 "重新解读这件事"，而不是忍或发泄）
1完全不同意
2很不同意
3有点不同意
4中立
5有点同意
6很同意
7完全同意
*
10.
当感受到消极的情绪时，我确定不会表露他们（意思是：即使心里难受，你也会尽量装得若无其事，不让别人察觉）
1完全不同意
2很不同意
3有点不同意
4中立
5有点同意
6很同意
7完全同意
*
11.
当我想少感受一些消极的情绪时，我会改变自己对情境的考虑方式（意思是：想让自己情绪好起来时，你会不会主动调整对这件事的看法）
1完全不同意
2很不同意
3有点不同意
4中立
5有点同意
6很同意
7完全同意
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