大学生熬夜现状调查问卷

本问卷将凌晨1:00之后入睡定义为熬夜
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1.
你的性别是？
女
男
不愿意透露
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2.
你所在的年级是
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
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3.
你的专业类型是
文史类
理工类
经管类
艺术类
农学/医学类
其他
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4.
你平时平均入睡时间大概是？
22：00前
23：00-23：59
00：00-01：00
01：00以后
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5.
你每天平均睡眠时长为？
8小时以上
6-8小时
4-6小时
4小时以下
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6.
你一周内熬夜的频率是？
从不熬夜
1-2天
3-4天
5-7天（几乎天天熬夜）
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7.
熬夜后，你第二天通常会补觉吗？
经常补觉（每周3次及以上）
偶尔补觉（每周1-3次）
从不补觉
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8.
导致你熬夜的最主要因素是？【多选题】
学业压力（课程作业、考试复习、论文撰写、课程设计）
娱乐消遣（刷短视频、追剧/看综艺、玩游戏、上网冲浪）
社团/学生工作/实习兼职
习惯性拖延，做事效率低导致熬夜
宿舍环境影响（室友熬夜、噪音、灯光干扰）
情绪问题（焦虑、烦躁、失眠、胡思乱想）
睡前沉迷手机，难以主动放下
其他
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9.
你对目前自己的熬夜状态是否满意
非常满意，精力不受影响
基本满意，偶尔感到疲惫
不满意，白天精神状态差
非常不满意，严重影响生活学习
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10.
熬夜对你产生了什么负面影响？【多选题】
记忆力、专注力下降，学习效率变低
皮肤状态变差（长痘、暗沉、出油、黑眼圈）
情绪不稳定，易怒、焦虑、低落
身体素质下降，易疲劳、头痛、感冒
食欲紊乱，肠胃不适
无明显影响
其他
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11.
你是否尝试过改变熬夜习惯、早睡入睡？
多次尝试且成功坚持
尝试过，但难以坚持最终失败
从未尝试，不想改变
想尝试，但不知道如何改变
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12.
若想改善睡眠、告别熬夜，你需要哪些帮助？【多选题】
科学的时间管理与自律方法
实用的助眠技巧（白噪音、睡前放松等）
学校/宿舍优化睡眠环境
同伴互相监督打卡
学业压力疏导与合理规划指导
不需要任何帮助
其他
13.
你对改善大学生熬夜现状有什么想法或建议？
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