大学生睡眠节律、日间功能与心理健康状况调查

问卷说明

尊敬的同学：

您好！感谢您在百忙之中参与此次调查。本次调查旨在了解大学生在日常生活中的睡眠特点、日间状态、情绪感受与学习适应等方面的实际情况，您填写的信息都将得到严格保密且仅作为科研使用。请您认真阅读各项问题，并按照自己的真实想法作答。衷心感谢您的参与和支持！

开始作答

大学生睡眠节律、日间功能与心理健康状况调查

1.您的性别

男

女

2.您的年龄（周岁）

4.您的专业

理工科

文科

其他

5.是否独生

是

否

6.您的家庭居住地

农村

城镇

7.您平时有无喝咖啡、浓茶或其他提神饮料的习惯？

有

无

第一部分

下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠状况，请选择最符合您近1个月实际情况的答案。

1.近1个月，晚上上床睡觉通常是点钟（请用24小时时间制填写，例如 22：30）。*

2. 近1个月，从上床到入睡通常需要分钟。*

3. 近1个月，通常早上点起床（请用24小时时间制填写）。*

4. 近1个月，每夜通常实际睡眠小时（不等于卧床时间）。*

对下列问题请选择一个最适合您的答案:

5. 近1个月，因下列情况影响睡眠而烦恼:

	无	<1次/周	1~2次/周	≥3次/周

入睡困难
入睡困难
夜间易醒或早醒
夜间易醒或早醒
夜间去厕所
夜间去厕所
呼吸不畅
呼吸不畅

咳嗽或鼾声高
咳嗽或鼾声高
感觉冷
感觉冷
感觉热
感觉热
做恶梦
做恶梦
疼痛不适
疼痛不适
其他影响睡眠的事情
其他影响睡眠的事情

6. 近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量

很好

较好

较差

很差

7. 近1一个月，您用药物催眠的情况

无

＜1次/周

1~2次/周

≥3次/周

8. 近1个月，您常感到困倦吗?

无

＜1次/周

~2次/周

≥3次/周

9. 近1个月，您做事情的精力不足吗?

没有

偶尔有

有时有

经常有

第二部分

请您按顺序回答下列问题。每一个问题都是独立的，不要回头去查过去的答案。答案并无对错之分，请认真作答。

1.如果你能够完全自由的计划白天的时间，你想要几点起床?

2.如果你能够完全自由的计划夜晚的时间，你希望在什么时间去睡觉?

3.如果你必须在早上特定的时间起床的话，你认为你有多依赖闹钟?

完全不依赖

有点依赖

比较依赖

非常依赖

4.假设在适当的环境状况下，你觉得在早上起床有多容易?

一点都不容易

不太容易

一般容易

非常容易

5.起床后的30分钟内，你自认为有多清醒?

一点都不清醒

有一点清醒

一般清醒

非常清醒

6.起床后30分钟内，你的胃口有多好?

非常差

很差

还不错

非常好

7.起床后30分钟内，你有多疲倦?

非常疲倦

较为疲倦

较为神清气爽

非常神清气爽

8.如果第2天没有安排的话，上床时间会比平常（）

没有什么差别

推迟不到1小时

推迟1~2小时

推迟2小时以上

9.假设你决定要运动了。朋友建议你每周做某项运动两次，每次1小时，而且他的最佳时间选择是早上7到8点。记得，你唯一需要考虑的是自己的生物钟，你觉得你在那时段的表现会如何?

表现很好

表现一般

觉得有点困难

觉得非常困难

11.你希望能够在一项会让你耗费两个小时且需集中精神的考试中表现优异。如果你可以完全自由的选择考试时间，唯一要考虑的是自己的生物钟。你会选择以下哪个时段考试?

早上8:00~10:00

早上11:00~下午1:00

下午3:00~5:00

晚上7:00~9:00

12.如果你要在晚上11点去睡觉，你当时的疲倦程度为?

完全不疲倦

有一点疲倦

一般疲倦

非常疲倦

13.假设因为某些原因，你比平时晚几个小时去睡觉，但不需要在第二天早上的特定时间起床。你最可能出现以下哪种情况?

会在平常的时间醒来，而且不会再睡了

会在平常的时间醒来，之后会打盹

会在平常的时间醒来，然后再入睡

会比平常的时间晚点醒来

14.假设有一天，你要在清晨4点到6点之间保持清醒，以完成守夜工作。而次日，你没有任何约会安排。下列哪种选择最适合你?

坚持到守夜结束后再就寝

守夜前先小睡片刻，之后再正式就寝

睡饱再守夜，守夜结束后再小睡一会

睡饱再守夜，守夜结束后就不再睡了

15.假设你要完成一项耗时两小时的体力工作。你可以完全自由的安排时间，只需要考虑自己的"最佳状态"即可，你会选择以下哪个时段?

上午8:00~10:00

上午11:00~下午1:00

下午3:00~5:00

晚上7:00~9:00

16.假设你决定要开始从事高难度的体能运动。朋友建议你每周运动两次，每次1小时，对他而言，最佳时间是晚上10点到11点之间。结合你自己的生物钟，你觉得你在那个时段会有怎样的表现?

表现很好

表现一般

难以执行

非常难以执行

17.假设有一个有趣的工作，每天只需工作5个小时（包括休息时间），根据工作表现获得相应酬劳。如果你可以自由选择工作时间，你会选择以下哪个时段开始呢?

早上4:00~8:00期间开始

早上8:00~9:00期间开始

早上9:00~下午2:00期间开始

下午2:00~下午5:00期间开始

下午5:00~凌晨4:00期间开始

18.你觉得一天当中，什么时候是你感觉最好的时候?

19.人可分为"早起"型和"晚睡"型，你认为自己属于哪一种?

绝对"早起"型

"早起多过晚睡"型

"晚睡多过早起"型

绝对"晚睡"型

第三部分

请回顾过去一周早晨醒来后的普遍感受，阅读下列描述并选择最符合您实际情况的选项。

	极其不符合	比较不符合	不确定	比较符合	极其符合

起床困难
起床困难
需要闹钟唤醒
需要闹钟唤醒
闹钟响后，选择"稍后提醒"
闹钟响后，选择"稍后提醒"
醒来后，碰掉东西
醒来后，碰掉东西

	极其不符合	比较不符合	不确定	比较符合	极其符合

醒来后，感到行动变慢
醒来后，感到行动变慢
醒来后，感到昏昏欲睡
醒来后，感到昏昏欲睡
醒来后，感到眼睛难以睁开、酸痛或发痒
醒来后，感到眼睛难以睁开、酸痛或发痒
醒来后，感到四肢乏力或沉重
醒来后，感到四肢乏力或沉重

	极其不符合	比较不符合	不确定	比较符合	极其符合

醒来后，感到头昏脑涨、昏昏沉沉或意识模糊
醒来后，感到头昏脑涨、昏昏沉沉或意识模糊
醒来后，容易感到喘不过气
醒来后，容易感到喘不过气
醒来后，感到身体摇摇晃晃、难以保持平衡
醒来后，感到身体摇摇晃晃、难以保持平衡
醒来后，感到身体紧绷（紧张）
醒来后，感到身体紧绷（紧张）

	极其不符合	比较不符合	不确定	比较符合	极其符合

醒来后，对即将开始的一天感到焦虑
醒来后，对即将开始的一天感到焦虑
醒来后，害怕开始新的一天
醒来后，害怕开始新的一天
醒来后，渴望再多睡一会儿
醒来后，渴望再多睡一会儿
醒来后，难以集中注意力
醒来后，难以集中注意力

	极其不符合	比较不符合	不确定	比较符合	极其符合

醒来后，感到思维变慢
醒来后，感到思维变慢
醒来后，感到反应变慢
醒来后，感到反应变慢
醒来后，容易出错
醒来后，容易出错
抗拒醒来这件事
抗拒醒来这件事
醒来后，思维混乱（思维难以集中）
醒来后，思维混乱（思维难以集中）

起床多久之后，你可以完全清醒过来?(单位：分钟)

每周有几天"早上难以清醒"的情况？(单位：天)

第四部分

请根据您近一周的状况，选择最符合的选项。

	不符合	有些符合	比较符合	完全符合

我觉得很难让自己安静下来
我觉得很难让自己安静下来
我感到口干舌燥
我感到口干舌燥
我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅
我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅
我感到呼吸困难（例如：气喘或透不过气来）
我感到呼吸困难（例如：气喘或透不过气来）

	不符合	有些符合	比较符合	完全符合

我感到很难主动去开始工作
我感到很难主动去开始工作
我对事情往往做出过敏反应
我对事情往往做出过敏反应
我感到颤抖（例如，手抖）
我感到颤抖（例如，手抖）
我觉得自己消耗了很多精力
我觉得自己消耗了很多精力

	不符合	有些符合	比较符合	完全符合

我担心一些可能让自己恐慌或出丑的场合
我担心一些可能让自己恐慌或出丑的场合
我觉得自己对不久的将来没有什么可期盼的
我觉得自己对不久的将来没有什么可期盼的
我感到忐忑不安
我感到忐忑不安
我感到很难放松自己
我感到很难放松自己

	不符合	有些符合	比较符合	完全符合

我感到忧郁沮丧
我感到忧郁沮丧
我无法容忍任何阻碍我继续工作的事情
我无法容忍任何阻碍我继续工作的事情
我感到快要崩溃了
我感到快要崩溃了
我对任何事情都不能产生热情
我对任何事情都不能产生热情

	不符合	有些符合	比较符合	完全符合

我觉得自己不怎么配做人
我觉得自己不怎么配做人
我发觉自己很容易被触怒
我发觉自己很容易被触怒
即使在没有明显的体力活动时，我也感到心律不正常
即使在没有明显的体力活动时，我也感到心律不正常
我无缘无故地感到害怕
我无缘无故地感到害怕
我感到生命毫无意义
我感到生命毫无意义

第五部分

请根据您的实际情况选择最符合的选项。

	完全不符合	较不符合	不能确定	较符合	完全符合

我相信自己有能力在学习上取得好成绩。
我相信自己有能力在学习上取得好成绩。
我认为自己有能力解决学习中遇到的问题。
我认为自己有能力解决学习中遇到的问题。
和班上其他同学相比,我的学习能力是比较强的。
和班上其他同学相比,我的学习能力是比较强的。
我认为我能够在课堂上及时掌握老师所讲授的内容。
我认为我能够在课堂上及时掌握老师所讲授的内容。

	完全不符合	较不符合	不能确定	较符合	完全符合

我认为我能够学以致用。
我认为我能够学以致用。
和班上其他同学相比,我对所学专业的了解更广泛些。
和班上其他同学相比,我对所学专业的了解更广泛些。
我喜欢选择富有挑战性的学习任务。
我喜欢选择富有挑战性的学习任务。
我认为自己能够很好地理解书本上的知识及老师所讲授的内容。
我认为自己能够很好地理解书本上的知识及老师所讲授的内容。

	完全不符合	较不符合	不能确定	较符合	完全符合

我经常选择那些虽然难却能够从中学到知识的学习任务,哪怕需要付出更多的努力。
我经常选择那些虽然难却能够从中学到知识的学习任务,哪怕需要付出更多的努力。
即使我在某次考试中的成绩很不理想，我也能平静地分析自己在考试中所犯的错误。
即使我在某次考试中的成绩很不理想，我也能平静地分析自己在考试中所犯的错误。
不管我的学习成绩好与坏，我都从不怀疑自己的学习能力。
不管我的学习成绩好与坏，我都从不怀疑自己的学习能力。
学习时我总喜欢通过自问自答的方式来检验自己是否己掌握了所学的内容。
学习时我总喜欢通过自问自答的方式来检验自己是否己掌握了所学的内容。

	完全不符合	较不符合	不能确定	较符合	完全符合

当我思考某一问题时，我能够将前后所学的知识联系起来思考。
当我思考某一问题时，我能够将前后所学的知识联系起来思考。
我经常发现自己虽然在阅读书本却不知道它讲的是什么意思。
我经常发现自己虽然在阅读书本却不知道它讲的是什么意思。
阅读书本时我能够将所阅读的内容与自己已掌握的知识联系起来进行思考。
阅读书本时我能够将所阅读的内容与自己已掌握的知识联系起来进行思考。
我发现自己上课时总是开小差以致于不能认真听讲。
我发现自己上课时总是开小差以致于不能认真听讲。

	完全不符合	较不符合	不能确定	较符合	完全符合

我常常不能准确地归纳出所阅读内容的主要意思。
我常常不能准确地归纳出所阅读内容的主要意思。
我总是在书本或笔记本上划出重点部分以帮助学习。
我总是在书本或笔记本上划出重点部分以帮助学习。
当我为考试而复习时，我能够将前后所学的知识融会贯通起来进行复习。
当我为考试而复习时，我能够将前后所学的知识融会贯通起来进行复习。
课堂上作笔记时我总试图记下老师的每一句话，而不管它是否有意义。
课堂上作笔记时我总试图记下老师的每一句话，而不管它是否有意义。
做作业时我总力求回忆起老师在课堂上所讲的内容,以便把作业做好。
做作业时我总力求回忆起老师在课堂上所讲的内容,以便把作业做好。
即使老师没有要求，我也会自觉地做书本上每一章节后面的习题来检验自己对知识的掌握情况。
即使老师没有要求，我也会自觉地做书本上每一章节后面的习题来检验自己对知识的掌握情况。

最后一部分

请根据您近半年来的情况，选择最符合的选项。

	从不	很少	偶尔	经常	总是

您是否经常在完成一件任务或是工作时，因为粗心而犯错？
您是否经常在完成一件任务或是工作时，因为粗心而犯错？
您是否经常在活动或工作中，难以持续保持注意力？
您是否经常在活动或工作中，难以持续保持注意力？
当别人直接跟您说话时，您是否经常看起来没有在听？
当别人直接跟您说话时，您是否经常看起来没有在听？
您是否经常不能按照指示完成任务？
您是否经常不能按照指示完成任务？

	从不	很少	偶尔	经常	总是

您是否经常难以组织任务或活动？
您是否经常难以组织任务或活动？
您是否经常回避、不喜欢或不愿意从事需要持续精神努力的任务？
您是否经常回避、不喜欢或不愿意从事需要持续精神努力的任务？
您是否经常丢失任务或活动所需的物品？
您是否经常丢失任务或活动所需的物品？
您是否经常容易被外界的刺激分心？
您是否经常容易被外界的刺激分心？

	从不	很少	偶尔	经常	总是

您是否经常在日常生活中忘记事情？
您是否经常在日常生活中忘记事情？
您是否经常在座位上手脚动个不停或轻敲手脚？
您是否经常在座位上手脚动个不停或轻敲手脚？
您是否经常在应该坐着的场合离开座位？
您是否经常在应该坐着的场合离开座位？
您是否经常在不适当的场合跑来跑去或爬来爬去？
您是否经常在不适当的场合跑来跑去或爬来爬去？

	从不	很少	偶尔	经常	总是

您是否经常难以安静地参与休闲活动？
您是否经常难以安静地参与休闲活动？
您是否经常“忙个不停”，好像“被马达驱动着”？
您是否经常“忙个不停”，好像“被马达驱动着”？
您是否经常讲话过多？
您是否经常讲话过多？
您是否经常在别人问题还没问完时，就把答案脱口而出？
您是否经常在别人问题还没问完时，就把答案脱口而出？
您是否经常难以等待排队？
您是否经常难以等待排队？
您是否经常打断或干扰别人的活动？
您是否经常打断或干扰别人的活动？