考研与情绪管理

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1.
你的本科院校层次（民办本科/二本/一本/211/985）
与专业？
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2.
是否跨专业考研？
是
否
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3.
为什么选择跨考 / 坚持本专业？
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4.
备考时长多久？
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5.
是否属于 “二战” 或 “多战” 考生？
是
否
6.
选择再战的核心原因是？
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7.
是否在职备考？
是
否
8.
如何平衡工作与复习？放弃工作全职备考的顾虑有哪些？
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9.
你在备考中投入了哪些具体成本？（经济）【多选题】
教材
网课
报班费用
自习室租金
通勤开销等
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10.
你在备考中投入了哪些具体成本？（时间）【多选题】
每天学习时长
牺牲的社交
休息时间
放弃的实习
校招机会
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11.
你在备考中投入了哪些具体成本？（精力）【多选题】
长期高强度学习导致的身体透支
注意力难以集中
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12.
你在备考中投入了哪些具体成本？（心理）【多选题】
对 “考不上” 的恐惧
与同龄人对比的焦虑
家庭期待带来的愧疚感
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13.
这些成本是否让你产生过 “性价比” 怀疑？例如：“花这么多时间金钱，万一考不上怎么办？” 
是
否
14.

这种怀疑对情绪有何影响？

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15.
如果家庭或亲友为你的考研提供了经济支持，是否会感到 “必须考上” 的压力？
是
否
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16.
这种压力如何体现？【多选题】
失眠
自我否定
情绪暴躁
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17.

当前备考中，你面临的最大压力来自哪些方面？（按压力程度排序，可多选）

【排序题】
  • 复习进度滞后（如专业课背不完、数学题正确率低）
  • 竞争激烈（目标院校报录比高、担心 “卷不过” 其他考生）
  • 信息不对称（找不到靠谱资料、不了解导师 / 院校偏好）
  • 家庭或社会期待（父母要求 “必须上岸”、亲戚追问备考情况）
  • 自我期待过高（设定 “非 985/211 不上” 的目标，害怕达不到预期）
  • 跨考难度（零基础学新专业，知识点晦涩难懂）
  • 其他
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18.
压力最强烈时，会出现哪些具体情绪或身体反应？
情绪低落
厌学
暴饮暴食
食欲下降
失眠
心悸
其它
19.
能否举例说明某个压力 “峰值时刻”？
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20.
你如何看待 “考研压力是必经之路” 这种说法？压力对你而言是动力还是阻碍？
动力
阻碍
21.
为什么是动力/阻碍？
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22.

选择目标专业的核心原因是？（可多选并排序）

【排序题】
  • 个人兴趣（对该专业的课程、研究方向有强烈热情）
  • 就业导向（目标专业对口理想职业，如 “考金融硕士进投行”）
  • 逃避现实（不想过早就业，希望通过读研延缓进入社会）
  • 家庭建议（父母认为该专业 “有前途”，或要求子承父业）
  • 分数导向（目标专业分数线较低，容易 “上岸”）
  • 其他
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23.
目标专业与本科专业差异较大吗？（如文科跨考工科）
差异大
差异小/无差异
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24.
备考中是否因 “兴趣与难度冲突” 产生过情绪问题？例如：“知识点太难，怀疑自己根本不适合这个专业？
是
否
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25.
是否担心 “考上后发现专业与预期不符”？
是
否
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26.

这种担忧是否影响当前备考状态（如动力下降、患得患失）？

是
否
27.

你认为 “专业兴趣” 在考研过程中起到什么作用？（如：兴趣能支撑你克服困难，还是兴趣不足会导致备考动力薄弱？）

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28.
备考期间，你主要通过哪些方式缓解压力？【多选题】
运动 / 健身
与亲友倾诉
短暂娱乐（刷手机、看剧）
自我激励（写日记、看励志视频）
其他
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29.

这些方式的效果如何？是否有 “越解压越焦虑” 的情况（如刷手机后愧疚感加重）？

是
否
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30.
是否接触过考研群体的 “情绪互助”？例如：加入备考微信群、与研友互相监督、参加线上打卡活动等。
是
否
31.
这些互助形式对你的情绪有何影响？简单说一下
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32.
如果备考期间出现严重焦虑或抑郁倾向，你是否知道可以求助的渠道（如学校心理中心、考研机构辅导老师、家人朋友）？
知道
不知道
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33.
是否愿意主动求助？
愿意
不愿意，写原因
34.
你认为外部支持（如家人、朋友、机构）在哪些方面可以更好地帮助你管理情绪？
35.

如果用三个关键词描述你的备考情绪，会是什么？为什么选择这三个词？

36.

对未来的考研学生，你最想分享的 “情绪管理经验” 是什么？

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