中学生心理健康现状与压力调节方式调查问卷

亲爱的同学：
你好！我们是开展[中学生心理健康现状与压力调节方式调查问卷]课题研究的学生团队，非常感谢你抽出5分钟时间填写这份问卷。本问卷为匿名形式，所有回答仅用于课题整体统计分析，不会泄露你的个人隐私，请你根据真实情况放心填写～
第一部分基本信息
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1.
你目前就读的年级:
高一
高二
高三
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2.
你的性别:
男
女
不愿透露
第二部分 现阶段心理压力现状调研（学习压力，成长焦虑，校园压力）
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3.
你日常感受到心理压力的频率是?
每周3-5次
每周1-2次
几乎每天都有
几乎很少感受到
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4.
近一个月内你感受到的整体心理压力程度大概是几分（1分为完全无压力，10分为压力大到难以正常生活）
1-3分
4-6分
7-8分
9-10分
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5.
你的压力主要来源于哪些方面?【多选题】
选择其他需填写
学业成绩/考试排名担忧
中高考升学目标压力
父母对成绩的高期待、家庭沟通矛盾
同学/室友等人际交往冲突
校园社团/班委/课外活动任务负担
未来专业、职业选择的迷茫
身材、外貌等自我认同相关焦虑
恋爱相关的情绪困扰
其他
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6.
压力大时你经常会出现以下哪些生理/情绪反应？（可多选）【多选题】
选择其他需填写
失眠、睡眠质量变差
莫名烦躁、容易对身边人发脾气
情绪低落,什么都不想做
头痛、肠胃不适等无明确病因的身体反应
注意力无法集中,学习效率大幅下降
暴饮暴食或者完全没有食欲
没有明显的异常反应
其他
第三部分压力释放途径相关调研
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7.
当你感受到压力时,第一反应通常会选择哪种方式调节？
先自己独处消化
立刻找身边人倾诉
通过娱乐活动转移注意力
放任压力不管,等待情绪自然平复
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8.
你日常常用的压力释放方式有哪些?(可多选）【多选题】
和朋友、同学吐槽倾诉
和父母、长辈沟通心事
听音乐、看剧刷短视频
打游戏、看小说
跑步、打球等体育运动
吃喜欢的美食、买小礼物犒劳自己
写日记、随手涂鸦抒发情绪
睡一大觉放空
到校外散步、逛公园换环境
找学校心理老师求助
没有找到有效的释放方式
其他
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9.
你认为当前你使用的压力释放方法,实际效果如何？
完全没用,释放完反而压力更大
只能暂时缓解,很快压力又回到之前的状态
效果不错，基本能把情绪调到平稳状态
效果非常好，能完全消除负面压力
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10.
你在释放压力的过程中遇到过哪些阻碍?(可多选）【多选题】
学业太忙,根本抽不出时间做自己想做的事
找不到合适的人倾诉,说了也没人能理解
学校允许的放松活动太少,没有释放空间
不知道有什么科学的解压方法,盲目尝试反而起反作用
找不到能独处的环境,不好意思在别人面前表露负面情绪
没有遇到任何阻碍
其他
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11.
你更愿意接受哪些来自外部的解压支持?(可多选）【多选题】
学校多开设减压主题的心理活动、团体游戏
老师减少不必要的作业、考试安排,留出更多自主调整时间
家长少关注成绩,多主动关心你的情绪状态
有专业的心理解压科普手册/短视频教高中生实用的解压技巧
搭建匿名的同龄人情绪交流平台,可以放心吐槽心事
其他
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12.
你对减轻压力有什么建议？
问卷填写完毕，再次感谢你的配合与支持！
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