梨形身材女性健康探索之旅

第一部分：身体地图 & 日常节律

年龄：【你的年龄是？（单选）】

20-25岁

26-30岁

31-35岁

36-40岁

体型画像：【你认为自己最符合以下哪种描述？（单选）】

标准梨形（肩窄、胯宽，肉主要集中在臀部和腿部）

偏向梨形（腰细，但大腿也相对有肉感）

不确定，感觉是混合型

不是梨形

核心困扰：【在减脂过程中，你最想改善且觉得最难改善的身体部位是？（请排序，限选前三）】【请选择1-3项】

工作形态：【你的工作类型是？（单选）】

长期久坐（办公室、设计师等）

站立较多（教师、销售等）

体力活动较多

自由职业/待业

第二部分：饮食、运动与养生观察

饮食模式：【你平时的一日三餐规律是？（单选）】

规律三餐，时间固定

吃三餐，但时间不固定

偶尔会不吃早饭或晚饭

经常跳过正餐，用零食代替

主食偏好：【你平时吃主食会选择哪种？（多选）】【多选题】

米饭、面条等精制碳水

玉米、红薯、糙米等粗粮

几乎不吃主食

不固定

情绪饮食：【你是否会因为压力、焦虑或无聊而进食？（单选）】

从不

很少

有时

经常

运动模式：【最主要的运动类型是？（单选）】

运动频率：【平均每周的运动频率是？（单选）】

几乎不运动

1-2次

3-4次

5次及以上

10.

养生习惯：【你更倾向于哪种养生方式辅助减脂？（多选）】【多选题】

第三部分：动机、观念与内在挑战

11.

核心动力：【促使你减脂的最主要原因是？（单选）】

健康考量（体检指标异常、精力下降）

取悦自己（穿衣服更好看，提升自信）

外界影响（伴侣、朋友、同事的评论）

特定场合（婚礼、年会、旅行等）

12.

成功定义：【对你而言，“减脂成功”最重要的标志是？（单选）】

体重数字下降

腰围、腿围变小，体型变好

精神状态、体力变好

生理期更规律，身体感觉轻盈

13.

最大阻碍：【在减脂路上，你遇到的最大阻碍是？（单选）】

食欲难控，管不住嘴

工作忙，没时间/精力运动

坚持一段时间后易反弹

局部（尤其大腿）顽固，很难瘦

信息太多，不知道正确方法

14.

常见误区：【你怎么看待“节食不吃晚饭”这类方法？（单选）】

非常有效，是快速减重的好方法

短期有效，但不健康

没用，会反弹且伤身

不了解

15.

局部减脂信念：【你相信可以通过仰卧起坐、瘦腿操等方式局部减掉肚子/腿的脂肪吗？（单选）】

完全相信

有点相信

不太相信

完全不信

第四部分：目标、路径与信息偏好

16.

理想目标：【你为自己设定的减脂目标是什么？（开放填空）】（例如：减重5kg、腰围-5cm、不再“假胯宽”、拥有线条感）*

17.

健康周期：【你认为一个健康、可接受的减脂周期是多久？（单选）】

1个月以内

1-3个月

3-6个月

6个月以上，心态放平慢慢来

18.

信息渠道：【你主要从哪获取减脂养生知识？（多选）】【多选题】

19.

专业支持意愿：【你是否愿意为一份为你定制的、专业的减脂养生方案付费？（单选）】

是，如果科学有效，愿意付费

否，只接受免费信息

视价格和效果而定

结束语

探索到此结束，非常感谢你的真诚分享！

你的每一个选择，都是一次向内看的真诚对话。希望这次梳理本身，也能为你带来一丝清晰与启发。健康之路，始于了解，行于耐心。祝福你找到与自己身体温柔相处、又能充满力量的方式。