Musclerain运动营养服务客户评估问卷

为了更精准的找到你的需求，请尽量真实填写，这一步会决定你后面减脂效果，我会根据你的真实情况制定完全个性化方案。
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1.
性别：
男
女
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2.
年龄：
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3.
身高（cm）：
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4.
当前体重（kg）：
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5.
理想体重 / 身材目标：
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6.
日常活动类型：
久坐为主
经常走动
体力劳动
不固定
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7.
你这次最主要目标是？【多选题】
减脂
增肌
塑形
提升体能
改善健康
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8.
你希望多久看到明显变化？（月）
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9.
你最想改变的部位（可多选）：【多选题】
腹部
胸部
背部
手臂
腿部
臀部
整体体型
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10.
你之前是否尝试过减脂或健身？
是
否
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11.
如果失败过，主要原因是？【多选题】
坚持不了
饮食太难控制
工作忙
经常聚餐
情绪暴食
不会安排
训练问题
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12.
是否存在以下情况（可多选）：【多选题】
高血压
高血糖
糖尿病
脂肪肝
肠胃问题
痛风
甲状腺问题
睡眠障碍
暴食行为
无
其他
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13.
是否长期服药？如有请说明：
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14.
是否有运动损伤或疼痛？
头
肩
胸
背
臀
腿
足
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15.
是否有规律训练？
有
没有
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16.
每周训练次数：
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17.
单次训练时长：
30分钟内
30–60分钟
60–90分钟
90分钟以上
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18.
当前训练类型：【多选题】
力量训练
跑步
HIIT
有氧为主
综合训练
没有训练
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19.
是否有教练指导？
有
没有
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20.
训练经验：
新手（0–6个月）
初级（6个月–1年）
中级（1–3年）
高级（3年以上）
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21.
平均每日步数（大概）：
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22.
每天吃几餐？
1餐
2餐
3餐
4餐
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23.
外卖频率：
几乎每天
每周3–5次
偶尔
很少
*
24.
是否存在以下情况（可多选）：【多选题】
暴食
夜宵
奶茶
甜品
酒精
零食
情绪性进食
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25.
平均每天喝水量：
*
26.
是否记录饮食？
是
否
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27.
蛋白质来源主要是：【多选题】
鸡蛋
鸡胸
牛肉
鱼类
蛋白粉
很少摄入
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28.
最难控制的食物是：
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29.
是否有忌口 / 过敏：
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30.
平均睡眠时间：
*
31.
3️⃣ 睡眠质量：
很好
一般
较差
经常失眠
*
32.
工作压力：
低
一般
高
很大
*
33.
是否经常熬夜？
经常
偶尔
很少
*
34.
是否经常聚餐应酬？
经常
偶尔
很少
*
35.
主要压力来源：
*
36.
你觉得自己的执行力：
很强
一般
较差
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37.
过去是否出现过：
三分钟热度
半途放弃
极端节食
情绪性减肥
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38.
当体重不下降时，你通常会：【多选题】
焦虑
放弃
加大运动
暴食
继续坚持
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39.
你最希望教练帮你解决的问题是：
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40.
请确认以下内容（接受的☑️）【多选题】
我愿意按要求打卡
我愿意记录饮食
我接受循序渐进调整，而不是极端减肥
我理解减脂是行为改变，不是短期速成
九、提交资料
请一起发送：
📌 当前体重（拍照或记录）
📌 正面体态照（自然站立）
📌 背面体态照
📌 侧面体态照
📌 最近3天饮食记录（照片/文字）
📌 步数截图（如有）
📌 当前训练计划（如有）
📌 体测表（如有）
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