智能设备辅助下的高中生睡眠与生物钟规律调查与分析

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1.
您的性别：
男
女
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2.
您的年级
高一
高二
高三
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3.
您的情况
走读
住宿
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4.
智能设备拥有情况【多选题】
• 智能手机（带睡眠监测App，如Health/Sleep Cycle）
• 智能手表/手环（如Apple Watch/小米手环/华为手环）
• 其他（如智能枕头、智能戒指）
• 无任何睡眠监测设备
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5.
睡前使用电子设备时长
0～30mins
30～60mins
1h～2h
2h以上
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6.
你是否开启过手机的“睡眠模式”或“勿扰模式”
从不
偶尔
经常
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7.

你是否参考过智能设备给出的“睡眠建议”来调整作息？

是
否
*
8.

平均入睡时间

22:00前
22:00-23:30
23:30-1:00
01:00后
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9.

平均起床时间

6:00前
6:00-7:00
7:00后
*
10.

周末与工作日的作息差（社交时差）

基本一致
差1-2h
差2h以上
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11.

你的生物钟类型（根据设备数据或主观感觉）

*晨型（百灵鸟型）：** 早睡早起，早晨效率最高
*夜型（猫头鹰型）：** 晚睡晚起，深夜灵感迸发
*中间型：** 随大流，适应性强
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12.

设备显示的平均“深睡时长”占比

低于20%
20%-30%
30%以上
未关注数据
*
13.

平均入睡潜伏期（从躺下到睡着）

少于15min
15-30min
30min以上
*
14.

夜间醒来/翻身次数

0-1次
1-3次
3次以上
*
15.

白天精神状态评估（1-5分）

1分 经常犯困
2分 偶尔犯困
3分 不经常犯困但不集中
4分 精力充足
5分 精力充沛
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16.

睡眠不足对你最大的影响是

【多选题】
记忆力下降
情绪易波动
皮肤状态变差
听课效率低
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17.

你认为影响你生物钟规律的主要因素是（按影响程度排序）

【排序题】
  • * 课业压力与作业量
  • * 电子设备诱惑（刷手机）
  • * 身体素质/压力大失眠
  • * 宿舍/家庭环境干扰
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