关于对不同年龄段的人熬夜情况的调查

您的性别是

男

女

您熬夜时，通常在做什么？（可多选）【多选题】

您熬夜的最主要原因是什么？（单选）

9在熬夜的过程中，您的心理状态通常是？

非常放松愉悦，享受当下

平静，只是在做该做的事

有些焦虑，担心第二天

有些愧疚和自责，但就是停不下来

烦躁疲惫，但无法入睡

10.

您是否尝试过改变熬夜习惯并提前入睡？

从未尝试过

尝试过，但失败了

尝试过，偶尔能成功

尝试过，并经常成功

11.

熬夜后，您第二天最常出现的身体反应是？（可多选）【多选题】

12.

您认为目前的熬夜情况对您的日常生活/工作/学习造成了多大影响？

完全没有影响

影响较小，但能够克服

影响一般，偶尔会出错

影响较大，经常感到力不从心

严重影响，已导致健康或工作危机

14.

您是否有强烈的意愿想要减少熬夜、改善作息？

完全没有，我觉得现在挺好

有一点，但不急迫

比较强烈，正在寻找

非常强烈，迫切寻找改变

15.

您认为阻碍您早睡的最大困难是什么？（多选）【多选题】

手机/网络的诱惑太大，自控力差

外部环境吵闹/光线太亮

工作压力大，大脑处于兴奋/焦虑状态

生理性失眠，想睡睡不着

缺乏外部监督，容易妥协

16.

您更倾向于通过哪种方式来改善熬夜问题？（可多选）【多选题】

使用睡眠监测/打卡类App

寻求专业医生/心理咨询帮助

购买助眠产品（如褪黑素、香薰、眼罩等）

制定严格的作息时间表并强制执行

增加白天的运动量，消耗精力

睡前远离电子产品，改为阅读/冥想

顺其自然，不作干预

17.

结合您的实际情况，您认为“熬夜”给您带来的最大困扰或最让您后悔的瞬间是什么？（例如：某次熬夜后的糟糕经历、对健康的担忧、对家人的影响等）

18.

如果您有一个“早睡成功”的小秘诀，或者有什么话想对正在熬夜的自己/他人说，请在这里分享：