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大学生睡眠质量改善方法调查问卷
含AI生成内容
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您好！这是一份关于大学生睡眠质量及改善方法的调查问卷。本问卷旨在了解您的睡眠状况及常用的改善方法，您的回答对我们的研究非常重要。问卷采用匿名方式进行，所有数据仅用于统计分析，请您根据实际情况如实作答。感谢您的支持与配合！
*
1.
您的性别
男
女
*
2.
您的年级
请选择
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
*
3.
您平均每天的睡眠时间大约是多久
少于5小时
5-6小时（不含6小时）
6-7小时（不含7小时）
7-8小时（不含8小时）
8小时及以上
*
4.
您对自己目前的睡眠质量满意度如何
非常不满意
不太满意
一般
比较满意
非常满意
*
5.
近一个月，您是否存在以下睡眠问题（请根据频率选择）
从不
偶尔（1-2次/周）
有时（3-4次/周）
经常（5-6次/周）
总是（几乎每天）
入睡困难（躺下30分钟内无法入睡）
入睡困难（躺下30分钟内无法入睡）
夜间易醒或早醒
夜间易醒或早醒
睡眠浅、多梦
睡眠浅、多梦
白天感到困倦、疲劳
白天感到困倦、疲劳
注意力不集中
注意力不集中
*
6.
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些
【多选题】
学业压力大
情绪焦虑/抑郁
作息不规律
睡前使用电子产品（手机、电脑等）
睡眠环境嘈杂/光线过强
饮食习惯（睡前喝咖啡、茶等）
缺乏运动
其他
*
7.
您是否有固定的作息时间（包括周末）
完全固定
工作日固定，周末不固定
偶尔固定
从不固定
*
8.
您通常在睡前1小时会进行哪些活动
【多选题】
使用电子产品（刷手机、玩游戏、看剧等）
学习/看书
听音乐
进行体育锻炼
与他人聊天
冥想/放松训练
其他
*
9.
您是否尝试过改善自己的睡眠质量
从未尝试过
尝试过，但未坚持
正在尝试，已坚持一段时间
10.
如果您尝试过改善睡眠，您使用过以下哪些方法（可多选）
【多选题】
调整作息时间
改善睡眠环境（如使用眼罩、耳塞）
减少睡前电子产品使用
睡前进行放松活动（如冥想、泡脚）
调整饮食习惯（如睡前不喝咖啡、茶）
增加白天运动量
服用助眠药物或保健品
寻求专业帮助（如心理咨询、医生）
其他
11.
如果您尝试过改善睡眠，您使用过以下哪些方法（可多选）
【多选题】
调整作息时间
改善睡眠环境（如使用眼罩、耳塞）
减少睡前电子产品使用
睡前进行放松活动（如冥想、泡脚）
调整饮食习惯（如睡前不喝咖啡、茶）
增加白天运动量
服用助眠药物或保健品
寻求专业帮助（如心理咨询、医生）
其他
*
12.
您认为以下哪种改善睡眠的方法对您最有效（若未尝试过，可选择“不清楚”）
调整作息时间
改善睡眠环境
减少睡前电子产品使用
睡前放松活动
调整饮食习惯
增加白天运动量
服用助眠药物或保健品
寻求专业帮助
不清楚
*
13.
您认为以下哪些睡眠改善方法对大学生群体可能有效（1星表示效果很差，5星表示效果很好）
1星（效果很差）
2星（效果较差）
3星（效果一般）
4星（效果较好）
5星（效果很好）
学校开设睡眠健康相关课程
学校开设睡眠健康相关课程
提供安静舒适的宿舍环境
提供安静舒适的宿舍环境
建立规律的作息指导
建立规律的作息指导
组织睡前放松活动（如瑜伽、冥想）
组织睡前放松活动（如瑜伽、冥想）
限制宿舍夜间网络使用
限制宿舍夜间网络使用
心理咨询支持
心理咨询支持
其他
其他
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14.
您是否愿意参与学校组织的睡眠改善相关活动或课程
非常不愿意
不太愿意
无所谓
比较愿意
非常愿意
*
15.
您是否了解过科学的睡眠知识
完全不了解
了解很少
一般
比较了解
非常了解
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大学生睡眠质量改善方法调查问卷
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