青少年夜间作息行为与态度调查

*
1.
你的性别
男
女
*
2.
请留下你的真实姓名 谢谢🙏
*
3.
你认为以下哪些情况属于“熬夜”：【多选题】
在通常就寝时间之后仍然保持清醒
睡眠总时长明显少于自身所需
导致次日白天明显疲倦，注意力下降
打乱了人体自然的昼夜节律（生物钟）
获得了不受打扰的个人独处时间
其他（请说明）
*
4.
当你应学习或娱乐而晚睡时，最主要的感受是：
主要是负面感受（如疲惫，焦虑，后悔）
主要是正面感受（如放松，自由，愉悦）
正面与负面感受交织并存
没有特别感觉
我很少或从不晚睡
*
5.
假设现在是深夜，第二天有课或需要早起，你仍然清醒的主要原因可能是：【多选题】
未完成的学习任务（如作业、复习）
未处理完的其他事物
使用电子产品（如电脑、手机）进行娱乐
思绪纷乱，难以入睡
其他
此情境下，我不会熬夜
*
6.
假设现在是深夜，第二天没有安排，可以休息，你仍然清醒的主要原因可能是：【多选题】
使用电子产品进行娱乐（游戏、影音、社交）
阅读非学习类书籍
处理个人事务或发展兴趣爱好
享受安静的独处时间
其他
此情境下，我不会熬夜
*
7.
如果可能，你更希望获得以下哪种能力，以改善当前的睡眠与精力状况？
减少睡眠时间，而不影响日间功能的“少睡”能力
无论何时入睡都能快速进入深度睡眠的“安稳”能力
即使晚睡也能最大程度降低健康损害的“耐受”能力
*
8.
如果学校希望在白天设定一个固定的集体休息时段，你认为哪个时段最合适？（请排序）【排序题】
  • 早自习/第一节课前
  • 上午课程之间
  • 中午（午休）
  • 下午课程之间
  • 傍晚/晚自习前
  • 不需要固定的集体休息
*
9.
总体而言，你对自己睡眠质量的满意度是：

非常不满意
不太满意
一般
比较满意
非常满意
*
10.
你认为，个人晚睡习惯主要带来了什么？【多选题】
对身体健康和日间状态的负面影响
必要的情绪调节和放松价值
完成了更多学习或创造性任务
获得了更多自主支配的个人时间
其他
*
11.
你认为，要改善青少年普遍晚睡的现象，以下哪些措施更为有效？【多选题】
个人加强时间管理和自律
学校与社会减轻学业竞争压力
营造重视规律作息、反对无效耗实的文化氛围
学校加强作息教育，并提供环境支持（如准时熄灯）
利用技术工具进行自我约束，如APP限时
其他
问卷星提供技术支持
举报