| 从不 | 每月<1次 | 每月1-3次 | 每周1-2次 | 每周3-4次 | 每周5-6次 | 每天1次 | 每天2次 | 每天3次以上 |
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| 1.米饭 |
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| 2.粥、稀饭或泡饭 |
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| 3.面粉类（馒头、面条等） |
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| 4.粉类（螺蛳粉、老友粉等） |
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| 5.油炸食物（油条、炸薯条、炸鸡排、炸鸡腿等） |
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| 6.粗杂粮（糙米、小米、玉米、燕麦等） |
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| 7.薯类（红薯、土豆、芋头、山药等） |
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| 8.有馅类（包子、馄饨、饺子） |
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| 9.深色蔬菜（菠菜、空心菜、青椒、胡萝卜等） |
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| 10.浅色蔬菜（白菜、萝卜、黄瓜等） |
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| 从不 | 每月<1次 | 每月1-3次 | 每周1-2次 | 每周3-4次 | 每周5-6次 | 每天1次 | 每天2次 | 每天3次以上 |
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| 11.水果类（橘子、苹果、梨、荔枝、龙眼、芒果、葡萄、草莓、西瓜、哈密瓜等） |
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| 12.乳类及乳制品（牛奶、酸奶、奶粉） |
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| 13.大豆及其制品（黄豆、豆浆、豆腐、腐竹等） |
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| 14.红肉类（猪、牛、羊或其内脏） |
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| 15.家禽类（鸡、鸭、鹅或其内脏） |
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| 16.加工肉制品（腊肠、熏肉、午餐肉等） |
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| 17.河鲜类（青鱼、鲈鱼、鲢鱼等） |
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| 18.海鲜类（带鱼、鲳鱼、黄鱼、虾蟹贝等） |
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| 19.蛋类（鸡蛋、鸭蛋等） |
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| 20.坚果类（西瓜子、葵花子、核桃、花生等） |
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| 从不 | 每月<1次 | 每月1-3次 | 每周1-2次 | 每周3-4次 | 每周5-6次 | 每天1次 | 每天2次 | 每天3次以上 |
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| 21.菌藻类（香菇、平菇、海带、木耳等） |
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| 22.食用油 |
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| 23.食用盐 |
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| 24.食用糖（如白糖） |
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| 25.啤酒 |
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| 26.葡萄酒 |
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| 27.白酒 |
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