轻运动人群自主训练与腰部防护需求调查

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1.
你的性别
男
女
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2.
你的年龄段
18岁以下
18-22岁
23-29岁
30-39岁
40-49岁
50岁以上
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3.
你目前平均每周运动几次？
少于1次
1-2次
3–4次
5次以上
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4.
每次运动大约多长时间？

30分钟以内
30–60分钟
1–1.5小时
1.5–2小时
2小时以上
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5.
你经常进行哪项运动【多选题】
健身房器械
居家训练
跑步
骑行
瑜伽/普拉提
球类
徒步
其他
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6.
你通常在哪里运动【多选题】
家中
健身房
户外
学校
其他
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7.
你运动时通常是：【多选题】
完全自己练
跟视频/课程练
和朋友一起练
有教练指导
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8.
运动时我通常能够判断自己的动作姿势是否正确
非常同意
比较同意
一般
比较不同意
非常不同意
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9.
独自运动时，我有时无法确认自己的腰部姿势是否合适。
非常同意
比较同意
一般
比较不同意
非常不同意
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10.
当动作比较复杂时，我会担心自己做得不标准。
非常同意
比较同意
一般
比较不同意
非常不同意
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11.
运动过程中，我很难持续注意到自己的腰部或骨盆姿势。
非常同意
比较同意
一般
比较不同意
非常不同意
*
12.
随着运动时间的增加，我会感觉控制能力下降。
非常同意
比较同意
一般
比较不同意
非常不同意
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13.
疲劳后，即使知道标准动作，也不一定能保持标准姿势。
非常同意
比较同意
一般
比较不同意
非常不同意
*
14.
你通常要等到明显酸痛或不适后，才意识到自己的动作可能出了问题。
非常同意
比较同意
一般
比较不同意
非常不同意
*
15.
你通常通过什么方式判断自己的动作是否正确？【多选题】
自己的身体感觉
镜子
手机录像
教学视频
教练
朋友提醒
运动后是否出现疼痛/酸痛
基本不会主动判断
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16.
在运动过程中，你是否经历过以下情况？【多选题】
腰部酸胀、下背部疲劳
感觉腰部代偿发力
不确定腰部是否过度弯曲
不确定骨盆位置是否正确
因腰部或骨盆不适主动停止运动
第二天发现腰部明显不舒服
无
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17.
这些情况最容易出现在什么时候？【多选题】
学习新动作时
运动刚开始
连续重复动作后
接近力竭/疲劳时
增加重量时
加快动作速度时
注意力分散时
不清楚
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18.
你是否在运动过程中使用过腰带、护腰或类似腰部支撑产品？
经常使用
偶尔使用
曾经使用、现在不用
从未使用
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22.
如果运动过程中你的腰-骨盆动作逐渐偏离正常范围，你希望通过什么方式被提醒？【多选题】
手机震动
手表震动
声音
App弹窗
腰部轻微振动
腰部局部压力变化
腰部轻微牵拉
灯光
运动结束后再查看
不希望被提醒
*
23.
如果运动过程中你的腰-骨盆动作逐渐偏离正常范围，你希望通过什么方式被提醒？【多选题】
手机震动
手表震动
声音
App弹窗
腰部轻微振动
腰部局部压力变化
腰部轻微牵拉
灯光
运动结束后再查看
不希望被提醒
*
24.
你希望什么时候得到提醒？
一出现轻微偏差就提醒
连续出现一段时间后提醒
偏差达到明显程度再提醒
感觉存在受伤风险时才提醒
训练结束后统一告诉我
不需要提醒
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