依赖倾向心理健康测评

作答说明:
一、手机依赖程度
请根据近 3 个月自身真实状态作答，每题仅选 1 项 
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1.起床后第一件事就是查看手机消息或社交软件
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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2.手机不在手边时，会感到紧张、焦虑或不安
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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3.花费在手机上的时间明显超过原计划，且难以控制
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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4.因熬夜刷手机、频繁看手机而影响睡眠质量
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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5.朋友、家人曾明确抱怨你花太多时间玩手机
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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6.感到无聊、孤独或情绪低落时，会下意识拿起手机
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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7.学习 / 工作时，频繁被手机通知打断而分心
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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8.试图减少使用手机的时间，但多次尝试失败
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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9.习惯无意识地解锁手机，或无目的地刷内容
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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10.没有手机在身边，会觉得生活缺少乐趣
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
二、网络成瘾倾向测试
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1.上网时长远超预期，常说 “再玩一会儿”
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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2.因上网而拖延家务、学习或工作任务
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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3.更愿意在线上社交，而减少线下与亲友的互动
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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4.家人或朋友会因你上网时间过长而提出抱怨
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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5.因上网而导致学业成绩下降、工作效率降低
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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6.感到心情烦躁、压力大时，会通过上网来逃避
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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7.无法上网时，会强烈渴望再次连接网络
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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8.离开网络后，仍会不断回想网上的内容
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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9.为了上网，牺牲了睡眠时间或正常饮食规律
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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10.没有网络，会觉得生活变得空虚、无聊
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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