大学生睡眠健康与“关机一小时”干预调查问卷

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1.
您的性别：
男
女
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2.
您的年级：
大一
大二
大三
大四及以上
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3.
3.您平时的入睡时间通常为：
22:00之前
22:00–23:00
23:00–24:00
24:00–1:00
1:00之后
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4.
您平均每天的睡眠时长为：（单选）少于5小时
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
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5.
您是否存在熬夜行为：
经常
偶尔
很少
从不
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6.
您熬夜的主要原因是：【多选题】
主动（玩手机/娱乐）
学习或作业压力
被动（室友影响/环境原因）
焦虑或难以入睡
其他
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7.
您认为长期熬夜对健康的影响程度：
非常严重
比较严重
一般
不太严重
没有影响
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8.
您是否出现过以下情况：【多选题】
白天精神差
上课犯困
记忆力下降
皮肤变差（如长痘）
情绪低落或烦躁
没有明显影响
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9.
您是否因为熬夜出现过以下情况：
上课迟到/缺勤
上课打瞌睡
学习效率下降
没有
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10.
您睡前是否会使用手机：
一定会（带入被窝）
会（但不带入被窝）
偶尔
几乎不用
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11.
您起床后赖床时间通常为：
不赖床
5分钟以内
5–15分钟
15分钟以上
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12.
您的起床方式通常为：
闹钟
室友/他人叫醒
自然醒
多次闹钟/反复拖延
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13.
您是否有“报复性补觉”行为（如周末睡很久）：
经常
偶尔
很少
从不
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14.
您认为早睡的好处包括：（可多选）【多选题】
精神状态更好
学习效率提高
身体更健康
情绪更稳定
没有明显好处
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15.
您是否有信心在未来一周做到24:00前入睡：
非常有信心
比较有信心
一般
不太有信心
完全没有信心
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16.
您认为影响自己早睡的最大困难是：
手机使用
学习压力
作息不规律
室友影响
自控力不足
其他
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17.
您是否参与“ 朋克养生睡眠班”活动：
是
否
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