我校大学生“熬夜现象”与睡眠质量调查问卷

亲爱的同学:你好！为了解我校大学生的作息现状，探究熬夜对睡眠质量的影响，特开展此次调查。本问卷采用匿名形式，数据仅用于学术研究，请你根据真实情况放心填写。感谢你的配合！

2. 你所在的年级:

A. 大一

B. 大二

C. 大三

D. 大四（含大五/延毕）

3. 你所学的学科类别:

A. 理工科

B. 人文社科

C. 艺术体育

D. 其他

第二部分:熬夜现状调查（注:熬夜定义为“超过熄灯时间或超过自己理想作息时间1小时以上仍未入睡”）

4. 过去一个月，你熬夜的频率是?

A. 从不熬夜

B. 偶尔熬夜（每周1-2次）

C. 经常熬夜（每周3-5次）

D. 几乎每天都熬夜

7. 你每次熬夜的平均时长大约是?（比平时正常入睡时间晚多久）

A. 1小时以内

B. 1-2小时

C. 2-3小时

D. 3小时以上

8. 你的熬夜行为通常属于以下哪种类型?

A. 主动熬夜（其实没事可做或不忙，但就是想晚睡，觉得亏了）

B. 被动熬夜（有任务在身，如赶作业、社团工作、失眠或宿舍环境吵）

C. 两者都有，差不多各占一半

第三部分:熬夜原因调查（多选/排序题，可根据实际情况设置为“多选”或“限选3项”）

9. 你认为导致你熬夜的主要原因是什么?（内因/主观因素，多选）【多选题】

A. 自控力不足:玩手机/打游戏/看剧停不下来，时间飞逝

B. 习惯性拖延:白天效率低，不得不晚上赶工

C. 情绪问题:焦虑、emo、想事情想太多导致睡不着

D. 生物钟惯性:已经习惯了晚睡，早了睡不着

E. 其他:

10. 你认为导致你熬夜的客观原因是什么?（外因/环境因素，多选）【多选题】

A. 学业压力:课程作业多、考试复习、写论文

B. 社团/学生工作:工作任务繁重，需要熬夜处理

C. 宿舍环境:室友不睡、寝室太吵、光线太亮

D. 手机/网络成瘾:短视频、游戏、社交软件吸引力太大

E. 校外兼职/实习:工作性质导致晚归或深夜加班

F. 其他:

11. 请对你熬夜的最主要原因进行排序?（综合题，可选做）

（可将第9、10题选项合并，让学生选出TOP3）

第一位:

第二位:

第三位:

第四部分:睡眠质量评估（参考匹兹堡睡眠质量指数简化版）

12. 你通常躺下后需要多久才能入睡?

A. 很快，10分钟以内

B. 一般，10-30分钟

C. 较慢，30-60分钟

D. 很难，超过1小时

13. 你认为你的睡眠深度如何?

A. 很好，一觉到天亮

B. 一般，偶尔醒来但能继续睡

C. 较差，多梦或容易被细微声音惊醒

D. 很差，整晚感觉都是半睡半醒

14. 第二天醒来后，你通常的感觉是?

A. 精力充沛，神清气爽

B. 还算可以，但需要缓一会

C. 没睡够，很疲惫

D. 极度疲惫，不想起床

15. 熬夜是否影响了你白天的课堂状态?

A. 严重影响:上午1-2节课经常打瞌睡，听不进去

B. 有点影响:偶尔走神

C. 基本没影响:能靠咖啡或意志力撑住

D. 完全没影响:我下午补觉

16. 最近一个月，你是否因为睡眠不足而出现过情绪波动（易怒、烦躁、焦虑）?

A. 经常

B. 偶尔

C. 很少

D. 从未

第五部分:主观建议与认知

17. 你是否想改变目前熬夜的现状?

A. 非常想，已经在尝试调整

B. 想改，但控制不住自己

C. 无所谓，习惯了

D. 不想改，觉得晚上效率高/很享受

18. 你认为学校或宿舍可以采取哪些措施帮助你改善睡眠?（多选）【多选题】

A. 无需断电:保持插座供电，方便使用台灯，避免生物钟混乱

B. 统一熄灯管理:强制要求23:30熄灯，营造安静环境

C. 开展睡眠讲座:普及熬夜危害，引导健康作息

D. 心理咨询:针对因焦虑、压力导致的失眠提供疏导

E. 改善宿舍硬件:提升隔音效果，安装遮光窗帘

F. 其他:

19. 关于减少熬夜、改善睡眠质量，你有什么想说的或建议吗?（选填）