大学生体育锻炼特征对心理健康的影响

您好！为了解当代大学生体育锻炼行为与心理健康的关系，我们开展本次问卷调查。问卷采用匿名形式，所有数据仅用于学术研究，我们将严格保密您的个人信息，请您根据实际情况放心填写。问卷填写约需 10 分钟，感谢您的支持与配合！
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1.
你的性别:
男
女
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2.
你的年级:
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
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3.
你的学历:
专科
本科
硕士及以上
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4.
你的专业类型:
文科类
理科类
工科类
艺术类
体育类
其他:
请根据你过去三个月的实际情况作答
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5.
你是否有规律的体育锻炼习惯?
A. 是
B. 否
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6.
你每次进行体育锻炼的时长大约是:
A. 不足 30 分钟
B. 30-60 分钟
C. 61-90 分钟
D. 91 分钟及以上
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7.
你进行体育锻炼的主要强度是:
A. 低强度（如散步、慢走，呼吸平稳无明显气喘）
B. 中等强度（如慢跑、快走，呼吸加快但仍可正常交谈）
C. 高强度（如快跑、球类对抗，气喘吁吁无法连续交谈）
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8.
你最常参与的体育锻炼类型是（可多选）:【多选题】
A. 有氧运动（如跑步、游泳、跳绳、骑行）
B. 球类运动（如篮球、足球、羽毛球、乒乓球）
C. 力量训练（如健身房器械、自重训练）
D. 柔韧 / 放松类运动（如瑜伽、普拉提、拉伸）
其他
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9.
你进行体育锻炼的主要动机是（可多选）:【多选题】
A. 增强体质，提高免疫力
B. 缓解学习压力，调节情绪
C. 塑造体型，改善身材
D. 培养兴趣爱好，丰富课余生活
E. 社交交友，结识朋友
F. 完成学校体育课程 / 体测要求
其他
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10.
你进行体育锻炼的主要场所是:
A. 学校操场 / 体育馆
B. 校外健身房 / 运动场馆
C. 公园 / 户外公共区域
D. 宿舍 / 居家（如跟练视频、无器械训练）
其他
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11.
你通常和谁一起进行体育锻炼?
A. 独自锻炼
B. 和同学 / 朋友一起
C. 和家人一起
D. 有教练 / 老师指导
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12.
你认为阻碍你进行体育锻炼的主要因素是（可多选）:【多选题】
A. 学业繁忙，时间不足
B. 缺乏运动场地 / 器材
C. 缺乏同伴，难以坚持
D. 对运动不感兴趣，缺乏动力
E. 身体不适或担心受伤
F. 不知道如何科学锻炼
其他
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13.
你是否会主动学习体育锻炼相关的知识或技能?
A. 经常会（如看教学视频、请教专业人士）
B. 偶尔会（遇到问题时才会了解）
C. 几乎不会
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14.
你是否会为体育锻炼制定计划?
A. 会制定详细计划并严格执行
B. 会制定简单计划，但偶尔会中断
C. 很少制定计划，想到就去锻炼
D. 从不制定计划
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15.
你对自己目前的体育锻炼状态满意吗?
A. 非常满意
B. 比较满意
C. 一般
D. 不太满意
E. 非常不满意
请根据你过去一个月的实际感受作答
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16.
我能较好地调节自己的情绪，不会长期陷入负面情绪中
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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17.
遇到挫折时，我能较快地调整心态，积极面对
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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18.
我经常感到焦虑、烦躁，难以静下心来
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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19.
我容易因为小事感到情绪低落、沮丧
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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20.
面对学习或生活压力，我能找到合适的方式缓解
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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21.
我常常觉得压力很大，无法有效应对
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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22.
我对自己的学习和生活状态有明确的规划和目标
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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23.
我经常感到迷茫，不知道自己未来的方向
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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24.
我对自己的能力有清晰的认知，能接受自己的不足
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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25.
我常常觉得自己不如别人，缺乏自信
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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26.
我能和同学、朋友保持良好的人际关系
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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27.
我经常感到孤独，难以融入集体
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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28.
我对生活中的大多数事情都能保持积极的态度
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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29.
我对很多事情都提不起兴趣，觉得生活缺乏乐趣
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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30.
我的睡眠质量较好，很少失眠或早醒
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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31.
我经常熬夜，白天容易犯困、注意力不集中
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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32.
我能合理安排自己的时间，平衡学习、休息和娱乐
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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33.
我常常因为拖延或任务繁重而感到焦虑
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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34.
我对未来的生活和学习抱有期待和信心
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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35.
我常常觉得生活没有意义，缺乏动力
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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36.
遇到问题时，我愿意主动向他人求助或沟通
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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37.
我常常把事情憋在心里，不愿意和别人倾诉
完全符合
比较符合
符合
不太符合
完全不符合
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