大学生睡眠质量与作息习惯调查研究

亲爱的同学们：你们好!非常感谢你们能够接受此次问卷调查。问卷采取匿名方式进行，所收集的数据均用于统计、分析、研究，绝不会泄露个人信息。因此，同学们可根据实际情况和真实想法回答问题，衷心感谢同学们对此次调查的大力支持!
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1.
性别
女
男
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2.
年级
大一
大二
大三
大四
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3.
专业类别
文科
理科
艺术
体育
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4.
生源地
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5.
您平均每天的睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时（不含6小时）
6-7小时（不含7小时）
7-8小时（不含8小时）
8小时以上
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6.
您通常的入睡时间是？
22：00之前
22：00-23：00
23：00-00：00
00：00-1：00
1：00以后
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7.
您认为影响您睡眠质量的主要作息习惯有哪些？【多选题】
入睡时间不规律
起床时间不规律
睡前长时间使用电子产品（手机、电脑等）
睡前饮用咖啡、茶等含咖啡因饮品
睡前进行剧烈运动
熬夜学习或工作
习惯性午睡过长（超过1小时）
睡前思绪过多，难以放松
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8.
 您是否有午睡的习惯？
每天都午睡
经常午睡（每周3-5次）
偶尔午睡（每周1-2次）
从不午睡
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9.
您在工作日和周末的起床时间是否一致？
基本一致（相差不超过30分钟）
略有差异（相差30分钟-1小时）
差异较大（相差1小时以上）
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10.
您睡前常见的活动有哪些？【多选题】
使用社交媒体（如刷微信、微博等）
观看视频或影视剧
玩电子游戏
学习或阅读
听音乐或广播
进行放松练习（如冥想、深呼吸）
与他人聊天
其他
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11.
 您对自己目前的睡眠质量满意吗？
非常满意
比较满意
一般
不满意
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12.
是否入睡困难（躺下30分钟内无法入睡）
从不
偶尔
经常
总是
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13.
是否夜间易醒或早醒
从不
偶尔
经常
总是
*
14.
是否醒来后感觉疲劳，难以恢复精力
从不
偶尔
经常
总是
*
15.
是否白天感到困倦，影响学习或生活
从不
偶尔
经常
总是
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16.
您认为改善睡眠质量最需要调整的作息习惯依次是？（从最需要到最不需要排序）【排序题】
  • 固定入睡和起床时间
  • 减少睡前使用电子产品
  • 避免睡前饮用刺激性饮品
  • 调整午睡时间和时长
  • 增加白天体育锻炼
  • 改善睡眠环境（如光线、噪音）
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17.
您是否尝试过通过调整作息来改善睡眠质量？
从未尝试过
尝试过，但未坚持
正在坚持，效果一般
正在坚持，效果较好
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18.
您认为学校或社会可以提供哪些帮助来改善大学生的睡眠问题？【多选题】
开展睡眠健康知识讲座或宣传
提供专业的睡眠咨询服务
优化宿舍作息管理（如统一熄灯时间）
减少夜间校园噪音干扰
其他
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