共识睡眠日记（醒来版）

第一部分：上床前情况（请于睡前填写）
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学号
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 姓名
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实验日期（填昨晚的实验日期）
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你昨晚什么时候上床睡觉的(上床时间）？（例：晚上10：15）
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你什么时候尝试入睡的（放下手机打开设备的时间！）？（例：晚上11：00）
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你感觉入睡用了多长时间（填主观感觉）？（例：20min）
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你一共醒了几次（不包括最后一次觉醒），总计这些觉醒状态持续了多久？（例：3次 30min）
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你最后醒来是在什么时候？（例：上午8：30）
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你是否比原计划更早醒来？
是
否
无计划
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你今天是以哪种方式醒来的？
自然醒来
被闹钟吵醒
被外部噪声吵醒（如街道、室友、设备提示音等）
被身体不适或生理需求（如尿意、疼痛等）唤醒
其他（请注明：______）
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你今天是什么时候起床的？（例：上午8：45）
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你如何评价昨晚的睡眠质量？
非常糟糕
比较糟糕
一般
良好
非常好
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你对昨晚使用的枕头设备的舒适度评价是？
非常不舒服，需要调整
比较不舒服，但影响不大
一般
比较舒适
非常舒适
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你是否感受到枕头设备在工作时产生的任何不适感（如振动、发热、压迫感等）？
无不适感
轻微不适，不影响入睡
明显不适，影响入睡
严重不适，难以忍受
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当你醒来准备开始新的一天时，你感觉有多放松或精神焕发？
没有放松
有点放松
一般放松
较好放松
非常放松

感谢您的填写！祝您生活愉快，睡眠健康。
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