落枕预防与康复健康知识调查问卷

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1.
您的年龄：
A. 45岁以下
B. 45-59岁
C. 60-74岁
D. 75岁及以上
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2.
您是否经常出现颈部僵硬、落枕的情况？
A. 从未有过
B. 偶尔（1-3个月/次）
C. 经常（每月1次及以上）
D. 几乎每天颈部不适
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3.
您平时的睡眠姿势主要是？（可多选）【多选题】
A. 仰卧平躺
B. 侧卧
C. 俯卧（趴着睡）
D. 蜷曲侧卧
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4.
您使用的枕头符合以下哪种情况？
A. 枕头过高，颈部悬空
B. 枕头过低，无支撑力
C. 高低适中，贴合颈部曲线
D. 平时不用枕头
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5.
您每天低头看手机、看电视、做家务的时长大概是？
A. 少于1小时
B. 1-3小时
C. 3-5小时
D. 5小时以上
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6.
您是否会在睡前/久坐后做颈部放松动作？
A. 每天都会
B. 偶尔做
C. 很少做
D. 从未做过
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7.
您认为落枕的主要原因是？（可多选）【多选题】
A. 睡眠姿势不良
B. 枕头不合适
C. 颈部受凉
D. 长期低头劳损
E. 不清楚
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8.
 发生落枕后，您通常会怎么做？
A. 用力揉搓、强行扭转脖子
B. 热敷缓解
C. 轻轻活动、休息静养
D. 不管不顾，自行恢复
E. 寻求专业帮助
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9.
 您知道以下哪些方法可以有效预防落枕？（可多选）【多选题】
A. 保持正确睡姿
B. 挑选合适枕头
C. 避免颈部受凉
D. 减少低头，勤活动颈椎
E. 全部不知道
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10.
 通过本次宣讲，您是否掌握了落枕预防与康复的相关知识？
A. 完全掌握
B. 基本掌握
C. 了解一点
D. 没听懂
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11.
您是否会改掉不良睡眠、坐姿习惯，做好颈部防护？
A. 一定会
B. 尽量做到
C. 不确定
D. 不会
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12.
本次宣讲的内容，对您日常护颈是否有帮助？
A. 帮助很大
B. 有一定帮助
C. 帮助不大
D. 没有帮助
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13.
您希望后续多开展哪类健康宣讲内容？
A. 颈椎腰椎养护
B. 睡眠健康
C. 中老年常见病预防
D. 其他
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