HBM嵌入AI健康建议效果研究问卷

情景1

用户提问
我是一名大学生，因为课业很忙，平时几乎不锻炼。我觉得自己还年轻、身体也没什么不舒服，不运动应该也没关系吧？每天坚持运动真的有必要吗？

AI健康助手回答
规律运动对长期健康具有重要意义。即使目前没有明显不适，运动仍可帮助提升体能、改善精力状态，并在长期层面降低多种慢性健康问题的发生概率。可从低门槛的方式开始，例如每天安排短时间步行或选择自己更容易接受的运动形式。只要能够稳定开始并逐步增加频率，健康收益通常会随着时间累积。

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情景2

用户提问
我是一名大学生，因为课业很忙，平时几乎不锻炼。我觉得自己还年轻、身体也没什么不舒服，不运动应该也没关系吧？每天坚持运动真的有必要吗？

AI健康助手回答
即使处于年轻阶段，长期久坐与缺乏运动仍可能使体重管理、心肺耐力与代谢指标逐步走向不利方向，因此相关风险并不只出现在“有症状之后”。同时，部分慢性问题在早期常缺乏明显不适，但在持续发展后可能对心血管与代谢系统造成更明显的负担。
规律运动通常可带来多方面收益，例如提升体能、改善睡眠质量与压力水平，并有助于长期健康风险的降低。在课业压力较大的情况下，常见困难在于时间不足与启动门槛过高；因此可将运动拆分为更易执行的小单元，例如每天10分钟快走、课间拉伸、通勤多步行等，以降低成本。
可行性通常会随着“可完成的小目标”累积而提高；当每周可稳定完成若干次短时活动时，执行信心往往会被逐步建立。为促进行动启动，可将运动时间写入日历并设置提醒，或与同伴约定固定打卡时间，同时进行简单记录以形成外部督促。

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我是21岁的大学生，体检发现血压有点偏高，医生说属于前期高血压。但我没感觉不舒服，应该没什么大问题吧？现在就要开始控制饮食、运动来管理血压吗？会不会太紧张了？

AI健康助手回答
前期高血压在年轻人群中并不少见，但“没有不适”并不等同于“没有影响”；血压在较高水平持续存在时，血管与心脏负担可能在无症状阶段逐步形成。若长期未被管理，后续发展为更明确的高血压或相关心血管问题的可能性将上升，且处理难度与健康后果可能更显著。
生活方式干预在这一阶段通常被认为更具性价比：通过减盐、控制体重、规律运动与改善睡眠等方式，血压往往更容易被拉回或稳定。现实障碍多表现为“觉得暂时无症状所以不紧迫”以及“改变饮食与运动会增加负担”；因此可采用低门槛策略：从减少高盐食品频次、每周固定若干次中等强度步行或慢跑开始。
当目标被设定为可完成的小步骤时，执行信心通常更容易形成。为推动落实，可固定每周1–2次自测血压并记录趋势，同时在手机日历设定运动提醒，必要时引入同伴监督或打卡工具作为触发机制。

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情景6

用户提问
我是21岁的大学生，体检发现血压有点偏高，医生说属于前期高血压。但我没感觉不舒服，应该没什么大问题吧？现在就要开始控制饮食、运动来管理血压吗？会不会太紧张了？

AI健康助手回答
血压相关问题常在早期缺乏明显不适，因此“没有症状”并不能用于排除风险；在血压偏高状态持续存在时，血管负担可能在不知不觉中累积。若长期忽视，后续发展为更明确的高血压及相关并发风险的概率可能提高。
因此，早期进行低成本的生活方式管理通常更合适，例如减盐与规律运动。此类措施往往比在问题加重后再处理更省力。

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情景7

用户提问
最近到流感季了，大家都说要打流感疫苗。但我担心疫苗不良反应，而且还得专门跑去接种，感觉很麻烦。我这种怕麻烦又担心副作用的人，有必要去打吗？

AI健康助手回答
流感疫苗通常被用于降低感染流感的概率，或在感染后减轻症状并降低并发症风险。多数情况下，接种后的不适反应较轻，例如局部酸痛或短暂低热。若存在过敏史或特殊健康状况，建议在接种前进行咨询。接种流程通常较短，可选择就近接种点并结合个人时间安排决定。

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