当代年轻人失眠状况研究：助眠音频内容偏好与助眠效果研究

第一部分:失眠现状与睡眠质量评估

1. 您最近一个月出现失眠（入睡困难、睡眠浅、早醒等）的频率是?【单选题】

3. 您失眠时最常表现为哪种情况?【单选题】

入睡困难（躺下30分钟以上仍无法入睡）

睡眠维持困难（夜间醒来2次及以上）

早醒且无法再次入睡

睡眠浅、多梦，醒来后不解乏

以上多种情况混合

4. 您认为导致您失眠的主要原因是?【多选题】

5. 当您失眠时，您通常会?【多选题】

6.请对您近期睡眠状况的描述进行评价:【量表题】
（1=非常不符合，5=非常符合）

我常常需要很长时间才能入睡

非常不符合

非常符合

我夜间容易醒来，且难以再次入睡

非常不符合

非常符合

即使睡眠时间足够，第二天依然感到疲劳

非常不符合

非常符合

我会因为担心失眠而更加难以入睡

非常不符合

非常符合

我的失眠问题已经影响到白天的精神状态和工作/学习效率

非常不符合

非常符合

我曾因失眠问题寻求过专业帮助（如咨询医生、心理咨询师）

非常不符合

非常符合

第二部分:助眠音频使用行为与场景

1. 您是否使用过助眠音频（如白噪音、冥想引导、自然声、ASMR等）?【单选题】

2. 您平均每次使用助眠音频的时长约为?【单选题】

3. 您通常在什么场景下使用助眠音频?【多选题】

4. 您是如何开始接触并使用助眠音频的?【多选题】

社交媒体（如小红书、抖音、微博）推荐

朋友或家人推荐

音乐/音频平台（如网易云、QQ音乐、喜马拉雅）算法推荐

应用商店排行榜或编辑推荐

搜索“失眠”、“助眠”等关键词时发现

其他

5. 您使用助眠音频的主要目的是?【多选题】

6.请根据您的实际情况，评价您在以下各种场景中使用助眠音频的频率:【量表题】
(1=从不， 2=很少， 3=有时， 4=经常， 5=总是)

夜晚入睡前，为了帮助启动睡意

从不

总是

夜间醒来后，为了帮助再次入睡

从不

总是

午间休息或小睡时

从不

总是

工作、学习或阅读时，为了提升专注、隔绝干扰

从不

总是

感到焦虑、压力大或情绪波动时，为了舒缓放松

从不

总是

乘坐飞机、火车或长途汽车等旅途过程中

从不

总是

身处酒店、亲友家等陌生睡眠环境时

从不

总是

进行冥想、瑜伽或呼吸练习等身心活动时

从不

总是

第三部分:助眠音频内容偏好与选择

1. 您偏好哪些类型的助眠音频内容?【多选题】

自然环境声（雨声、海浪、风声、篝火等）

白噪音/粉红噪音（如收音机静电声）

引导式冥想或正念练习（跟随语音指导放松）

ASMR（自主感官经络反应，如耳语、轻敲、摩擦声等）

纯音乐/轻音乐/古典音乐

人声讲述（睡前故事、散文朗读、知识科普等）

生物节律音乐（如双耳节拍）

其他

2. 您通常通过什么渠道获取助眠音频?【多选题】

专门的睡眠/健康类APP（如小睡眠、潮汐、蜗牛睡眠等）

综合音乐平台（如网易云音乐、QQ音乐、Apple Music）

音频/播客平台（如喜马拉雅、蜻蜓FM、小宇宙）

视频平台（如Bilibili、YouTube）

社交媒体内嵌的音频功能

智能设备自带（如智能音箱、手表/手环应用）

其他

3. 您最看重助眠音频的哪些特质?【多选题】

声音品质高，无杂音

内容设计有科学依据

种类丰富，选择多样

更新频率高，常有新内容

支持个性化设置（如定时关闭、音量渐弱）

界面设计美观，操作流畅

有用户社区，可以分享交流

完全免费或性价比高

其他

4.您不使用/拒绝使用助眠音频的主要原因是（可多选）:【多选题】

戴耳机不舒服、耳朵疼

担心损伤听力、产生耳鸣

越听越清醒，反而更难入睡

声音会干扰深度睡眠，睡醒更累

形成依赖，不听就睡不着

对声音敏感，任何声音都影响睡眠

觉得没用，只是心理安慰

担心手机辐射/蓝光影响睡眠

其他

5. 如果不使用助眠音频，您更倾向哪种助眠方式（可多选）:【多选题】

6.请评价以下因素对您选择和使用助眠音频的重要性:【量表题】
（1=非常不重要，5=非常重要）

音频的音质与制作水平

非常不重要

非常重要

内容的科学性与专业性（有无专家背书）

非常不重要

非常重要

是否符合个人即时情绪或场景需求

非常不重要

非常重要

平台/品牌的知名度和口碑

非常不重要

非常重要

其他用户的评价与推荐

非常不重要

非常重要

个性化推荐算法的准确性

非常不重要

非常重要

产品设计的隐私保护政策

非常不重要

非常重要

第四部分:使用体验与效果评价

2. 您是否曾为助眠音频相关服务付费（包括订阅会员、购买单曲/专辑、打赏等）?【单选题】

是，目前是付费用户

是，曾经付费但现在已停止

否，从未付费

否，但未来愿意考虑付费

可接受的价格是

3. 您是否会主动将好用的助眠音频分享或推荐给他人?【单选题】

会，经常主动分享

偶尔会，如果话题相关

不太会，除非别人问起

不会，视其为个人隐私

4.请对您使用助眠音频的体验进行评价:【量表题】
（1=非常不同意，5=非常同意）

使用后我感到身心更加放松

非常不同意

非常同意

它确实缩短了我的入睡时间

非常不同意

非常同意

它有效地屏蔽了环境中的干扰噪音

非常不同意

非常同意

它帮助我减少了夜间醒来的次数

非常不同意

非常同意

我对其整体效果感到满意

非常不同意

非常同意

使用过程自然流畅，没有干扰或不适感

非常不同意

非常同意

我愿意长期使用并可能形成习惯

非常不同意

非常同意

第五部分:未来需求与产品期待

1. 您认为现有助眠音频产品最需要改进的方面是?【多选题】

提高对不同失眠原因（如焦虑、环境吵）的针对性效果

增加内容的多样性、深度和更新频率

减少广告干扰或提供合理的付费模式

提供更科学、可视化的睡眠数据追踪与反馈报告

增强社交或互动功能（如睡眠小组、挑战）

优化产品界面和交互设计，提升美感与易用性

加强隐私保护，让用户更放心

提供更灵活的播放和控制选项

其他

2. 您对助眠音频未来可能整合的哪些功能或形式感兴趣?【多选题】

与智能穿戴设备（手环、手表）联动，基于实时生理数据（心率、呼吸）调整音频

结合舒缓的视觉内容（动态壁纸、冥想动画、VR场景）

融入非音频的物理助眠干预（如与智能枕头/床垫同步的轻微震动、加热）

由AI模拟我喜爱的真人（如主播、家人）声音进行个性化引导

提供定制化服务，根据我的需求“创作”独一无二的专属音频

引入游戏化元素（如睡眠任务、成就体系）来培养习惯

整合专业的睡眠知识科普、心理咨询或课程模块

创建以睡眠和健康为主题的垂直社区

其他

3. 如果未来有一款理想的助眠产品（可能包含音频及其他功能），您愿意为之付费的合理年费区间是?【单选题】

4. 请评价您对以下潜在产品方向的接受度与兴趣程度:【量表题】
（1=毫无兴趣/不接受，5=非常感兴趣/接受）

根据我的实时生理数据（如心率变异性）自动调整音频参数

毫无兴趣

非常感兴趣

提供结合视觉（柔和动画/自然场景视频）的沉浸式助眠内容

毫无兴趣

非常感兴趣

产品包含非音频的物理助眠干预（如与音频同步的智能床垫震动）

毫无兴趣

非常感兴趣

由AI深度合成我指定的真人（需授权）声音进行睡眠引导

毫无兴趣

非常感兴趣

高度定制化:根据我的问卷反馈、使用数据生成“个人专属”音频库

毫无兴趣

非常感兴趣

将助眠音频与轻度认知行为疗法（CBT-I）等专业干预手段结合

毫无兴趣

非常感兴趣

开放题:如果愿意，请分享一次您使用助眠音频过程中印象最深刻的经历（无论正面或负面），或者提出您对助眠产品的任何具体建议:

个人信息

1. 您的年龄段:【单选题】

18-22岁

23-26岁

27-30岁

31-35岁

2. 您当前的身份是:【单选题】

在校学生

轮班/倒班从业者（如医护、安保、物流、媒体、直播等）

夜班/通宵从业者（如24小时便利店、网约车等）

自由职业者/个体经营者（作息不规律）

其他

3. 您通常的作息类型更接近:【单选题】

规律早睡早起型

规律晚睡晚起型

不规律，波动很大

4. 您的性别:【单选题】

男

女

结束语
问卷至此全部结束，再次衷心感谢您的耐心填写与宝贵贡献！您提供的信息将为我们理解当代年轻人的睡眠健康与数字消费行为提供重要依据。祝您每晚都有好眠！