当代不同人群的作息习惯

本问卷匿名填写，共15题，仅用于了解中医二十四节气养生在当代不同人群作息中的适配性研究。请根据您的真实感受选择最符合的选项，答案无对错之分，感谢您的耐心参与~
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1.
您的性别
男
女
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2.
您的年龄段
学生
上班族
退休人群
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3.
日常入睡时间（工作日）
21:30前
21:30-23:00
23:00-00:30
00:30-02:00
02:00以后
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4.
日常起床时间（工作日）
5:00-6:30
6:30-8:00
8:00-10:00
10:00以后
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5.
休息日作息与工作日差异
基本一致
晚睡晚起2小时以内
晚睡晚起2-4小时
昼夜颠倒
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6.
每日平均睡眠时长
6小时以内
6-7小时
7-8小时
8小时以上
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7.
日常三餐规律情况
三餐定时定量
偶尔不吃早餐或晚餐
经常一餐不食
饮食无固定时间
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8.
每日户外活动时长
不足30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
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9.
有无长期熬夜、昼夜颠倒、久坐不动等作息问题
无
偶尔有
经常
长期如此
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10.
您对二十四节气对应的中医养生知识了解程度
完全不了解
听过但不清楚具体方法
略懂部分节气养生要点
系统了解并熟知
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11.
您认可“二十四节气顺应四时养生”的中医理论吗
完全不认可
中立，半信半疑
比较认可
十分认可
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12.
您是否清楚不同节气的作息要求（如春分昼夜平衡早睡早起、冬至早睡养阳等）
完全不清楚
知道一小部分
大部分了解
全部熟知
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13.
阻碍您践行节气养生的主要原因（多选）【多选题】
工作/学业时间固定，作息无法自主调整
节气养生流程繁琐，耗时过多
对养生知识不熟悉，不知道如何简化适配
现代饮食、居住环境与传统节气环境冲突
没有养成养生习惯，缺乏自律
认为养生效果微弱，没必要坚持
无阻碍，可轻松践行
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14.
针对当代不规律作息，您更接受哪种节气养生改良方案（多选）【多选题】
简化版起居方案（无需严格日出而作，进调整入睡的时段）
轻量化食疗（日常家常菜替代复杂药膳）
短时碎片化养生（10分钟泡脚、课间/工位拉伸）
分人群定制养生方案（学生/上班族/老人分开）
不做修改，完全遵循传统节气作息标准
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15.
您是否愿意学习适配现代作息的简化二十四节气养生方案
完全不愿意
可有可无
愿意了解尝试
主动深入学习坚持
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