济宁学院大学生睡眠情况调查问卷

同学，你好！这是一项关于大学生睡眠情况的社会调研。本问卷旨在了解在校大学生的睡眠情况，所有数据仅用于课程分析，将进行严格保密。问卷大约需要3-5分钟完成。你的参与对我们至关重要,感谢你的支持!
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您的性别
男
女
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2.您的年级
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
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3.您平均每天的睡眠时间大约是多久
A.少于5小时
B.5-6小时(不含6小时)
C.6-7小时(不含7小时)
D.7-8小时(不含8小时)
E.8-9小时(不含9小时)
F.9小时及以上
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4.您对自己目前的睡眠质量满意度如何
A.非常不满意
B.不太满意
C.一般
D.比较满意
E.非常满意
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5.您通常晚上入睡的时间大约是
A.22：00之前
B.22：00-23：00
C.23：00-00：00
D.00：00-01：00
E.01：00之后
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6.您通常早上起床的时间大约是
A.06：00之前
B.06：00-07：00
C.07：00-08：00
D.08：00-09：00
E.09：00之后
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7.您入睡困难的频率如何
A.几乎没有(每周少于1次)
B.偶尔(每周1-2次)
C.经常(每周3-4次)
D.总是(每周5次及以上)
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8.您夜间醒来的频率如何
A.几乎没有(每周少于1次)
B.偶尔(每周1-2次)
C.经常(每周3-4次)
D.总是(每周5次及以上)
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9.您在睡前常进行的活动有哪些【多选题】
A.使用手机(如刷社交媒体、聊天等)
B.使用电脑(如看剧、玩游戏等)
C.看书
D.听音乐
E.进行体育锻炼
F.思考问题或计划
G.吃东西
H.其他
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10.您是否有以下饮食习惯【多选题】
A.睡前喝咖啡
B.睡前喝茶
C.睡前喝碳酸饮料
D.睡前吃辛辣食物
E.睡前吃甜食
F.睡前喝酒
G.无上述习惯
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11.您认为影响自己睡眠质量的主要因素有哪些【多选题】
A.学业负担过重
B.作息不规律
C.心理压力大
D.睡眠环境差
E.睡前使用电子设备
F.饮食习惯不佳
G.缺乏体育锻炼
H.身体不适
I.情绪问题(如焦虑、抑郁等)
J.其他
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12.如果您存在睡眠问题，是否寻求过帮助
A.从未有过睡眠问题
B.有睡眠问题，但未寻求过帮助
C.寻求过朋友或家人的帮助
D.寻求过校医院医生的帮助
E.寻求过专业心理咨询师的帮助
F.其他
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13.您认为有哪些方法可以有效改善大学生的睡眠质量?【多选题】
A.固定入睡与起床时间
B.避免白天长时间午睡
C.减少睡前使用电子设备
D.营造安静舒适的睡眠环境
E.适度的体育锻炼
F.其他
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