大学生睡眠质量与影响因素调查问卷

亲爱的同学：
您好，我们正在进行一项关于大学生睡眠质量与影响因素的调查，想邀请您用几分钟时间帮忙填答这份问卷。本问卷实行匿名制，所有数据只用于统计分析，请您放心填写。题目选项无对错之分，请您按自己的实际情况填写。谢谢您的帮助!
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1.
 您的性别
A. 男
B. 女
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2.
 您所在的年级
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
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3.
您上课日的平均睡眠时长是？
A. 不足6小时
B. 6-7小时
C. 7-8小时
D. 8小时以上
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4.
您周末的平均睡眠时长是？
A. 不足6小时
B. 6-7小时
C. 7-8小时
D. 8小时以上
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5.
您上课日通常的入睡时间是？
A. 22:00前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-00:00
D. 00:00之后
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6.
您周末通常的入睡时间是？
A. 22:00前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-00:00
D. 00:00之后
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7.
您在周末/无课时，作息和上课日的差异如何？
A. 基本一致，作息稳定
B. 会晚睡1-2小时，起床时间不变
C. 会晚睡+晚起，整体作息后移2小时以上
D. 完全颠倒，昼夜节律混乱
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8.
您每晚所需入睡时间是？
A. 10分钟以内
B. 10-30分钟
C. 30-60分钟
D. 60分钟以上
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9.
您夜间醒来的频率大概是？
A. 不醒
B. 每周1-2次
C. 每周3-5次
D. 5次以上
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10.
您夜间醒来的主要原因是？【多选题】
A.宿舍环境噪音（室友动静、楼道声音等）
B.光线影响（灯光、手机屏幕光等）
C.生理不适（起夜、口渴、身体不舒服等）
D.情绪或梦境影响（做噩梦、焦虑失眠等）
E.被闹钟或消息提醒吵醒
F. 其他：______
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11.
您在上课日的午睡时长是？
A. 不午睡
B. 10分钟以内
C. 10-20分钟
D. 20分钟以上
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12.
午睡的时长对您夜间入睡的影响程度是？
A. 无影响
B. 轻微影响
C. 中度影响
D. 较大影响
E. 严重影响
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13.
 您睡前1小时内最常做的事是？【多选题】
A. 刷短视频/玩手机
B. 学习/赶作业
C. 听音乐/播客
D. 和室友聊天/打游戏
E. 其他：
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14.
您睡前使用电子产品的时长是？
A. 10分钟以内
B. 10-30分钟
C. 30-60分钟
D. 60分钟以上
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15.
您认为影响你睡眠质量的主要因素是？【多选题】
A. 学业压力（作业、考试等）
B. 手机/电子产品的使用
C. 宿舍环境（噪音、光线、室友作息）
D. 情绪状态（焦虑、烦躁等）
E. 其他
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16.
您是否有熬夜的习惯？
A. 从不熬夜
B. 每周1-2次
C. 每周3-5次
D. 几乎每天都熬夜
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17.
您熬夜的主要原因是？【多选题】
A. 刷手机、打游戏
B. 赶作业、复习备考
C. 睡不着，被动熬夜
D. 社交、聊天
E. 其他：
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18.
您是否需要借助外物入睡（耳塞、眼罩、安眠药等）
A.完全不需要
B.每周1-2次
C.每周3-5次
D.长期依赖
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19.
睡眠不佳是否影响日常学习
A.毫无影响
B.轻微影响
C.一般
D.影响较大
E.严重影响
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20.
宿舍噪音、光线、室友作息、床品舒适度等睡眠环境对您睡眠质量的影响？
A. 无影响
B. 轻微影响
C. 中度影响
D. 较大影响
E. 严重影响
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21.
您日常是否会主动采取助眠行为（听白噪音、泡脚、放下手机等）？
A. 从不
B. 每周1-2次
C. 每周3-5次
D. 每天
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22.
 您认为自己目前的睡眠质量如何？
A. 很好，睡醒后精力充沛
B. 一般，睡醒后没有明显疲惫感
C. 较差，睡醒后仍觉得疲惫
D. 很差，严重影响白天状态
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