在校大学生熬夜行为影响调查问卷

1. 您的性别（）

A. 男

B. 女

4. 您的住宿情况（）

A. 校内宿舍

B. 校外独居

C. 校外合租

6. 您平均每日睡眠时间（）

A.6 小时及以下

B.6-7 小时

C.7-8 小时

D.8 小时以上

7. 您是否有熬夜的习惯（晚睡定义:23:00 之后入睡）（）

A. 每天都会熬夜

B. 经常熬夜（每周 4-6 次）

C. 偶尔熬夜（每周 1-3 次）

D. 几乎不熬夜

8. 您日常熬夜的入睡时间主要集中在（）

A.02:00 以后

B.01:00-02:00

C.00:00-01:00

D.23:00-24:00

9. 您熬夜后次日是否会补觉（）

A. 从不补觉

B. 偶尔补觉

C. 经常补觉

D. 每次都会补觉

10. 您周末作息与工作日差异程度（）

A. 差异极大，周末严重晚睡晚起

B. 差异较大

C. 差异较小

D. 无任何差异

11. 您熬夜时花费时长占比最长的活动（单选）

12. 您是否存在习惯性晚睡、难以早睡（）

A. 完全无法早睡

B. 多数时候难早睡

C. 偶尔难早睡

D. 可自主早睡

13. 宿舍环境、室友作息对您入睡的干扰程度

A. 影响很大，被迫熬夜

B. 有一定影响

C. 轻微干扰

D. 完全无影响

14. 熬夜后次日精神疲惫程度（）

A. 极差乏力

B. 较差萎靡

C. 一般无不适

D. 状态良好

15. 熬夜导致放弃次日计划的频率（）

A. 经常会

B. 偶尔会

C. 极少会

D. 从不会

16. 本学期熬夜频率相较上学期（）

A. 明显增加

B. 略有增加

C. 基本不变

D. 有所减少

17. 您熬夜行为无节制程度（）

A. 完全无节制

B. 偶尔无节制

C. 基本可控

D. 高度自律少熬夜

18.【多选】熬夜客观外部原因【多选题】

19.【多选】熬夜主观内在原因【多选题】

21. 长期熬夜后情绪波动频繁程度（）

A. 极易喜怒无常

B. 偶尔不稳定

C. 基本稳定

D. 更加平和

22. 熬夜后焦虑、烦躁、心慌出现频率（）

A. 每次熬夜都出现

B. 经常出现

C. 偶尔出现

D. 从未出现

23. 熬夜作息不规律时整体心态（）

A. 压抑焦虑抑郁

B. 烦躁易怒

C. 平淡无情绪

D. 放松愉悦

24. 您认为熬夜加剧心理内耗与压力的程度（）

A. 影响极大

B. 有一定影响

C. 影响极小

D. 无任何影响

25. 长期熬夜产生愧疚、自责心理频率（）

A. 经常自责内耗

B. 偶尔自责

C. 很少有

D. 完全没有

27. 长期熬夜后，您的社交意愿是否降低（）

A. 极度降低，不愿与人交流、独处自闭

B. 有所降低，懒得社交互动

C. 无变化

D. 更加愿意社交

28. 熬夜带来的精神不佳，是否会让您对学习、生活失去热情（）

A. 严重丧失动力，消极摆烂

B. 动力明显不足

C. 轻微懈怠

D. 始终充满热情

29. 您是否会因为长期熬夜，产生愧疚、焦虑、自责的心理（）

A. 经常愧疚自责，陷入内耗

B. 偶尔感到自责

C. 很少有这种想法

D. 完全没有

30. 作息不规律熬夜时，您的心态整体处于（）

A. 压抑、焦虑、抑郁

B. 烦躁、浮躁、易怒

C. 平淡、无明显情绪

D. 放松、愉悦、自在

31. 早睡规律作息时，您的心理健康状态相较于熬夜时（）

A. 大幅提升，心态积极稳定

B. 略有提升，状态更好

C. 基本无差异

D. 反而变差

32. 您认为熬夜是否会加剧大学生的心理内耗与精神压力（）

A. 影响极大，是心理问题重要诱因

B. 有一定影响

C. 影响极小

D. 没有任何影响

33. 【多选】长期熬夜给您带来的心理困扰主要有（）【多选题】

A. 焦虑不安，过度担忧学业、未来

B. 情绪低落、抑郁消极、对生活无感

C. 易怒暴躁，容易与人产生矛盾

D. 精神空虚、迷茫，缺乏目标

E. 自我否定、自卑敏感

F. 无任何心理困扰

34. 【多选】规律早睡给您带来的积极心理改变有（）【多选题】

A. 心态平和稳定，减少内耗焦虑

B. 自信心提升，状态积极阳光

C. 专注力、行动力大幅提高

D. 抗压能力增强，心态更成熟

E. 社交心态更积极，乐于沟通

F. 无明显积极改变

35. 您是否清楚长期熬夜会损害心理健康（）

A. 非常清楚，了解具体危害

B. 基本清楚，知道熬夜有害

C. 不太清楚

D. 完全不了解

36. 您是否有主动调整熬夜作息、规律早睡的想法（）

A. 强烈想要调整，迫切改善作息

B. 有想法，但难以坚持

C. 偶尔想过，没有行动

D. 完全不想调整，接受熬夜状态

37. 您过往尝试调整熬夜作息的成功率（）

A. 几乎不成功，极易复发熬夜

B. 成功率较低，坚持几天就放弃

C. 成功率较高，多数时间作息规律

D. 从未尝试调整

38. 您认为自身熬夜习惯对心理健康的总体影响程度（）

A. 负面影响极大，已经出现明显心理问题

B. 有一定负面影响，状态轻微变差

C. 几乎无负面影响

D. 有正面影响

39. 【多选】阻碍您改掉熬夜习惯的主要因素是（）【多选题】

A. 手机成瘾、自控力不足

B. 学业、学生工作被迫熬夜

C. 生物钟紊乱，躺下也睡不着

D. 宿舍集体作息、室友晚睡干扰

E. 压力大、情绪差，只有深夜能放松

F. 无任何阻碍，可随时调整

40. 【多选】您希望通过哪些方式改善熬夜、维护自身心理健康（）【多选题】

A. 学习时间管理，杜绝拖延

B. 减少手机、娱乐设备夜间使用

C. 调整心态，缓解学业生活焦虑

D. 营造安静避光的睡前环境，固定睡前习惯

E. 坚持运动，调节身心状态

F. 主动学习心理健康知识，自我情绪调节

G. 寻求学校心理辅导、校园作息引导