思维调适习惯问卷
问卷说明
当脑子里出现不愉快或不想要的想法时
，
您通常采用哪些技巧来控制这类想法?
下面列出了人们用来控制这些想法的诸多做法。请仔细阅读每一条陈述，并通过
圈选相应数字
来标明您使用
每种技巧的频次
。答案无对错之分，不必在每条上花费太多时间斟酌。
本问卷为心理学专业课题研究工具，
仅用于学术分析
，不涉及任何商业或行政用途。所有数据均采用匿名编码处理，答案无对错、优劣之分，感谢对心理测量学研究的支持！（如已理解并同意参与，请开始作答）
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思维调适习惯问卷
录音中...
*
性别
男
女
*
年级
大一
大二
大三
大四
研一
研二
研三
*
生源地
农村
城市
*
专业类别
哲学
经济学
法学
教育学
文学
历史学
理学
工学
农学
医学
管理学
艺术学
军事学
*
我向他人寻求安慰（例如我的朋友或家人等）
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我为自己有这样的想法而生气
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我会尝试重新解读这个想法
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我会找朋友谈论这个想法
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我让脑子放空
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我控制不住地想到其他负面想法
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我转而担心起更小的事情
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我避免跟人谈论这个想法
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我去做自己喜欢的事
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我努力把这些想法从脑海中赶走
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我无法把注意力从这个坏想法上移开
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我把这个想法藏在心里
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
这道题请选：经常
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我告诉自己这么想很蠢
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我命令自己“停下”“别再想”！
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我告诉自己，如果我还去想，就会有不好的事情发生
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我会通过读书、看电视或听歌等来阻止这些想法
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我把它们“搁置”到第二天再想
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我沉浸在各种忧虑中
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我让自己保持忙碌
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我打或掐自己来阻止这个想法
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我去回想积极的画面
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我去问我的朋友是否有类似的想法
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我会理性地分析这个想法
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
这道题请选：从未
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我会不自觉地想起过去的烦心事
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我去想令人愉快的想法
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我去了解我的朋友们是如何应对这些想法的
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我质疑产生这个想法的原因
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我为自己在想这个想法而惩罚/责备自己
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我去想其他事情来分散注意力
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我用工作让自己忙碌起来
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我会试着换个方式去思考它
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
如果这个不愉快的想法是某个问题造成的，我会想办法去解决这个问题
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我更愿意把事情想清楚，而不是逃避
从未
偶尔
经常
几乎总是
*
我质疑产生这个想法的原因
从未
偶尔
经常
几乎总是
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