大学生熬夜现象与睡眠质量调查问卷

同学您好！为了解当代大学生的熬夜现状与睡眠质量，分析其影响因素，并为改善大学生健康提供参考建议，特开展此次调查。本问卷采用匿名形式，所有数据仅用于统计分析，请您根据真实情况放心填写。感谢您的配合与支持！
第一部分:基本情况
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1. 您的性别:
A. 男
B. 女
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2. 您所在的年级:
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
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3. 您所学的专业类别:
A. 理工科类
B. 人文社科类
C. 经管法类
D. 艺术体育类
E. 医学类
F. 其他
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4. 您通常在工作日（周一至周五）的入睡时间是?
A. 22:00 之前
B. 22:00 - 23:00
C. 23:00 - 00:00
D. 00:00 - 01:00
E. 01:00 以后
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5. 您通常在周末（周六至周日）的入睡时间是?
A. 22:00 之前
B. 22:00 - 23:00
C. 23:00 - 00:00
D. 00:00 - 01:00
E. 01:00 以后
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6. 您每周熬夜（23:00后入睡）的频率大约是?
A. 从不熬夜
B. 偶尔（1-2天/周）
C. 经常（3-4天/周）
D. 几乎每天（5-7天/周）
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7. 您通常每晚的实际睡眠时长大约是?
A. 不足5小时
B. 5-6小时
C. 6-7小时
D. 7-8小时
E. 8小时以上
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8. 导致您熬夜的主要原因通常有哪些? ()【多选题】
A.赶作业、复习考试、写论文、做实验等
B.社团活动策划、组织任务、会议等
C.追剧、看电影、看小说、听音乐等
D.打游戏、游戏直播等
E.刷短视频（抖音/快手）、刷微博、聊微信/QQ等
F.室友睡得晚、寝室噪音/光线干扰、集体活动
G.已经习惯了晚睡，早睡睡不着
H.焦虑、压力大、失眠、情绪低落
I.其他
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9. 您通常入睡需要多长时间?
A. 躺下就能睡着（<15分钟）
B. 有点困难（15-30分钟）
C. 比较困难（30-60分钟）
D. 非常困难（超过60分钟）
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10. 您在睡眠过程中是否容易出现以下情况? 【多选题】
A. 入睡困难
B. 半夜容易醒来
C. 早醒且无法再入睡
D. 多梦
E. 睡眠很浅，容易被细微声音吵醒
F. 无以上情况，睡眠质量很好
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11. 您第二天醒来后的感觉通常是?
A. 精力充沛，毫无影响
B. 基本恢复，稍有倦意
C. 昏昏沉沉，感觉没睡够
D. 极度疲惫，严重影响白天的状态
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12. 熬夜对您白天的影响主要体现在哪些方面? 【多选题】
A. 上课/自习注意力不集中，容易走神
B. 记忆力下降，学习效率低
C. 情绪烦躁、易怒或焦虑
D. 身体不适（如眼干、脱发、黑眼圈、心悸等）
E. 白天嗜睡，需要靠咖啡/浓茶提神
F. 几乎没有明显影响
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13. 您对熬夜的危害（如影响记忆力、免疫力、皮肤等）了解程度如何?
A. 非常了解
B. 比较了解
C. 一般了解
D. 不太了解
E. 完全不了解
14. 您是否同意以下说法? （请在符合的选项下打√）
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14. 您是否同意以下说法?
我知道熬夜不好，但我控制不住自己
夜晚的学习/工作效率比白天高
熬夜是一种对个人时间的补偿（白天不属于自己）
我觉得只要睡够时间，晚睡也没什么
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15. 您是否有意愿改变目前的熬夜习惯?
A. 非常愿意，正在努力调整
B. 比较愿意，想过要改但行动力不足
C. 一般，顺其自然
D. 不愿意，觉得目前状态挺好
E. 完全没想过这个问题
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16. 为了改善睡眠，您曾尝试过哪些措施? 【多选题】
A. 制定作息计划，强制自己按时上床
B. 睡前进行放松活动（如听轻音乐、冥想、泡脚）
C. 睡前远离电子产品（手机、电脑）
D. 通过运动助眠
E. 借助助眠工具（眼罩、耳塞、褪黑素、助眠APP）
F. 喝热牛奶/避免咖啡因
G. 没尝试过任何措施
H. 其他
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17. 您认为学校可以从哪些方面帮助改善学生的熬夜与睡眠问题? 【多选题】
A. 开展健康睡眠知识讲座或宣传
B. 实行合理的熄灯和网络断网制度
C. 改善宿舍硬件条件（如隔音、床铺舒适度）
D. 加强对宿舍夜间纪律的管理
E. 提供心理咨询服务，缓解学生焦虑压力
F. 调整课程安排，避免过早的早课（如8:00前）
G. 其他
18. 对于减少熬夜、提高睡眠质量，您有什么好的建议或想说的话?
问卷到此结束，再次感谢您的耐心填写！祝您夜夜好眠！
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