睡眠日记（干预期14天）

每天早晨起来根据自己的实际情况进行填写
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1.
您的姓名
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2.
晨起填写日期（年/月/日）  
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3.
上床时间（24小时制）
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4.
关灯并尝试入睡时间
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5.
关灯并尝试入睡到实际睡着用了几分钟
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6.
夜间醒来的次数
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7.
入睡之后到早晨最后醒来的时间（单位：小时）
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8.
早晨最后醒来时间
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9.
早晨实际离床时间
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10.
您的睡眠质量/恢复感如何
很好
好
一般
差
很差
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11.
前一日小睡了多少分钟
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12.
前一日有无服用影响睡眠药物（名称/剂量/时间）
没有
有
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13.
前一日服用具体影响睡眠药物（名称/剂量/时间）
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14.
前一日室外自然光照射的多长时间（总分钟）
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15.
研究光照（开始—结束/实际分钟）
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16.
前一日晚上睡前2小时看电子屏幕用了几分钟（如：手机、电脑、平板等）
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17.
前一日14:00后咖啡因或者酒精的摄入量（如：1杯500ml或者1瓶200ml，没有填：无）
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18.
前一日腕表是否一直佩戴
是
否
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19.
腕表取下了多长时间(单位：小时)
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20.
前一日的特殊情况（如：疾病、夜班、旅行、异常情绪等，如果没有填：无）
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