员工睡眠质量与工作状态调研问卷

本问卷用于了解员工近期睡眠状况及可能影响因素，问卷匿名填写，结果仅用于统计分析，不用于个人绩效评价。请根据过去1个月的实际情况作答。除特别说明外，请选择最符合你的选项。
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1.
你的性别
男
女
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2.
你的年龄段
25岁以下
25-32岁
32-40岁
41岁及以上
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3.
你的工作性质更接近
研发/技术
产品/设计
销售/客户/运营
职能支持
管理岗位
其他
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4.
你的主要工作模式
固定白班
弹性工作制
经常倒班或夜班
经常出差
远程办公为主
其他
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5.
你平均单程通勤时间
30分钟以内
31-60分钟
61-90分钟
90分钟以上
远程办公为主
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6.
工作日你通常几点上床准备睡觉
22:00前
22:00-23:00
23:00-24:00
00:00-01:00
01:00后
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7.
工作日你通常几点起床
6:00前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00后
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8.
工作日你平均每晚实际睡眠时长约为
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
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9.
周末或休息日你平均每晚实际睡眠时长约为
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
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10.
你通常需要多久才能入睡
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
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11.
过去1个月，你夜间醒来后难以再次入睡的频率是
从不
每周少于1次
每周1-2次
每周3次及以上
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12.
睡眠质量与困扰
没有轻微中等明显或频繁
过去1个月，你觉得自己的整体睡眠质量不好
过去1个月，你觉得自己的整体睡眠质量不好
你经常难以入睡
你经常难以入睡
你经常半夜醒来或睡眠很浅
你经常半夜醒来或睡眠很浅
你经常早醒，醒后难以再睡
你经常早醒，醒后难以再睡
你醒来后仍觉得没休息够
你醒来后仍觉得没休息够
睡前仍在想工作、压力或未完成事项
睡前仍在想工作、压力或未完成事项
睡前1小时内频繁使用手机、电脑或平板
睡前1小时内频繁使用手机、电脑或平板
睡眠受到环境影响，例如噪音、光线、温度、同住人等
睡眠受到环境影响，例如噪音、光线、温度、同住人等
你曾因打鼾、憋醒、呼吸不畅或被他人提醒打鼾而影响睡眠
你曾因打鼾、憋醒、呼吸不畅或被他人提醒打鼾而影响睡眠
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13.
白天状态与工作影响
没有轻微中等明显或频繁
白天感到困倦、疲惫或精力不足
白天感到困倦、疲惫或精力不足
开会、阅读材料或安静工作时容易犯困
开会、阅读材料或安静工作时容易犯困
睡眠问题影响了你的专注力或工作效率
睡眠问题影响了你的专注力或工作效率
睡眠问题影响了你的情绪，例如烦躁、焦虑、低落
睡眠问题影响了你的情绪，例如烦躁、焦虑、低落
需要依赖咖啡、浓茶、能量饮料等维持清醒
需要依赖咖啡、浓茶、能量饮料等维持清醒
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14.
以下哪些因素最影响你的睡眠【多选题】
工作压力
加班或工作时间长
下班后消息打扰
通勤时间长
家庭或育儿事务
身体不适
电子设备使用
情绪压力
饮食、咖啡因或饮酒
睡眠环境
其他
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