《大学生熬夜行为现状及影响因素调查问卷》

您的专业类别

A.文科

B.理科

C.工科

D.商科

E.艺术类

F.农学/医学

G.其他（请注明）

您的住宿类型

A.学校宿舍（集体住宿）

B.校外租房（独居）

C.校外租房（合租）

D.走读（住家）

您平时工作日（周一至周五）的入睡时间大概是

您平时周末（周六至周日）的入睡时间大概是

您每周熬夜的频率是（熬夜指00:00之后入睡）

您熬夜时通常的睡眠时长是

A.少于4小时

B.4-6小时

C.6-8小时

D.8小时及以上

您熬夜后是否会补觉？补觉的方式主要是

10.

您是否有固定的睡眠节律（如每天入睡和醒来时间基本一致）

A.完全固定，不受工作日/周末影响

B.工作日固定，周末紊乱

C.偶尔固定，多数时候紊乱

D.完全不固定

11.

您是否有午睡的习惯？午睡时长大概是

A.无午睡习惯

B.15-30分钟

C.30分钟-1小时

D.1小时以上

12.

您熬夜时的活动状态是

A.独自一人进行

B.与室友/同学一起进行

C.有时独自，有时结伴

D.线上和朋友同步进行（如连麦追剧、打游戏）

13.

综合来看，您对自己目前的整体作息情况满意度如何

14.

您对自己工作日的入睡时间满意度如何

15.

您对自己工作日的起床时间满意度如何

16.

您对自己每天的睡眠时长满意度如何

17.

您对自己周末的作息状态满意度如何

18.

您对自己的午睡时长与质量满意度如何

19.

您对自己周末的入睡时间满意度如何

20.

您对自己周末的起床时间满意度如何

21.

您对自己的睡眠质量（如入睡难易、是否易醒）满意度如何

22.

您对自己工作日与周末作息的连贯性（是否相差过大）满意度如何

23.

您认为当前作息对自己的身体健康影响是

24.

您认为当前作息对自己的学习效率影响是

25.

您认为当前作息对自己的情绪状态（如烦躁、低落）影响是

26.

您认为当前作息对自己的社交活动参与度影响是

27.

您对自己利用碎片化时间休息的状态满意度如何

28.

您对自己睡前准备环节（如放下电子设备、放松身心）的执行情况满意度如何

29.

您对自己起床后的精神状态（如是否困倦、精力是否充沛）满意度如何

30.

您认为当前作息对自己的记忆力与注意力影响是

31.

您对自己应对突发情况（如熬夜后）的作息调整能力满意度如何

32.

您认为当前作息对自己的课余兴趣发展（如运动、阅读）影响是

33.

您熬夜的主要原因是【多选题】

A.学业任务（作业、论文、复习、科研项目等）

B.娱乐活动（刷短视频、玩游戏、追剧、看小说等）

C.社交活动（线上聊天、语音通话、参加线下聚会等）

D.兼职/实习/学生工作任务

E.拖延习惯（白天未完成任务，晚上集中赶工）

F.失眠/睡眠障碍（想睡但睡不着）

G.环境因素（宿舍噪音、光线不适、温度不适等）

H.生理因素（睡前喝咖啡/奶茶、运动后兴奋等）

I.其他（请注明）

34.

若因学业熬夜，主要是哪种学业任务导致【多选题】

35.

若因娱乐熬夜，主要参与哪种娱乐活动【多选题】

A.刷短视频/社交平台（抖音、微博、小红书等）

B.玩网络游戏/单机游戏

C.追剧/看电影/看综艺

D.看小说/听有声读物

E.进行手工/绘画/乐器练习等兴趣活动

F.其他（请注明）

36.

若因环境因素熬夜，具体影响因素是【多选题】

A.室友熬夜产生的噪音（说话、打游戏等）

B.宿舍光线过亮（室友开灯、窗外灯光等）

C.宿舍温度不适（过冷或过热）

D.外界环境噪音（如施工、街道噪音）

E.其他（请注明）

37.

您认为导致自己熬夜的最核心因素是

A.外部压力（学业、工作等）

B.自身习惯（拖延、自制力差等）

C.环境干扰（宿舍、家庭环境等）

D.社交需求（维系朋友关系、参与集体活动等）

E.其他（请注明）

38.

您是否尝试过在熬夜前调整状态入睡？尝试过的方法有【多选题】

39.

您白天的时间分配中，占比最高的是

40.

熬夜后，您出现过哪些身体不适【多选题】

41.

熬夜后，您的学习状态会出现哪些变化【多选题】

42.

熬夜后，您的心理状态会出现哪些变化【多选题】

43.

熬夜后，您的社交状态会出现哪些变化【多选题】

44.

长期熬夜是否让您出现过以下持续性问题【多选题】

A.慢性疲劳，难以缓解

B.生物钟紊乱，正常时间无法入睡

C.注意力涣散，影响听课和作业效率

D.情绪波动大，易焦虑或抑郁

E.无持续性问题

F.其他（请注明）

45.

您是否了解熬夜对身体健康的具体危害

A.非常了解（能列举3种及以上具体危害）

B.了解一些（能列举1-2种具体危害）

C.不太了解（仅知道有害，但不清楚具体危害）

D.完全不了解

46.

您获取睡眠健康知识的主要渠道是【多选题】

47.

您是否有改善熬夜习惯的意愿

A.强烈意愿，正在尝试调整

B.有意愿，但还未采取行动

C.无所谓，没想过改善

D.无意愿，不想改变

48.

若想改善熬夜习惯，您认为最大的困难是【多选题】

A.学业/工作任务过重，时间不够用

B.自身拖延习惯难改，自制力差

C.娱乐诱惑难以抵制（手机、游戏等）

D.睡眠节律已紊乱，难以调整

E.宿舍环境干扰，无法保证安静睡眠

F.社交活动占用时间过多

G.其他（请注明）

49.

您认为学校可以采取哪些措施帮助学生改善熬夜问题【多选题】

A.开设睡眠健康相关的选修课/讲座

B.加强宿舍管理，规定熄灯时间

C.优化课程安排，减少夜间课程/作业

D.建设更多24小时自习室，满足不同学生学习需求

E.提供心理咨询服务，帮助学生缓解焦虑

F.其他（请注明）