全民手机依赖与日常效率调查

您平均每天使用手机的时长：

我出门必须随身携带手机，否则会感到不安。

我经常不由自主地拿起手机查看消息，即使没有新提醒。

如果一段时间不能使用手机，我会感到烦躁或焦虑。

我会因为玩手机而推迟或放弃吃饭、睡觉等日常事务。

我在工作/学习时，很难控制自己不看手机。

我每天醒来第一件事和睡前最后一件事都是看手机。

我会因为过度使用手机而忽略身边的人或事。

我尝试过减少手机使用时间，但很难坚持。

我会因为玩手机而熬夜，影响第二天的状态。

我觉得自己对手机的使用已经超出了必要范围。

 我在工作/学习时，经常因为看手机而中断思路。

我完成任务的效率，会因为频繁看手机而下降。

我会因为玩手机而拖延需要完成的重要事情。

我在和他人交流时，会忍不住查看手机，影响沟通质量。

我因为熬夜玩手机，白天容易疲惫、注意力不集中。

我会因为过度使用手机，而减少运动、阅读等有益活动的时间。

我觉得手机使用已经影响了我的生活节奏和规划。

我在需要专注的场景下（如开会、上课），很难做到不碰手机。