这是一份为您设计的《当代大学生熬夜现状、作息规律及健康意识调查问卷》。问卷结构清晰，包含基本信息、熬夜现状、作息规律、健康意识及影响、改善意愿五个维度，共20-25题左右，适合用于学术调研或校园分析。

当代大学生熬夜现状、作息规律及健康意识调查问卷

卷首语：

亲爱的同学，你好！

为了解当代大学生的睡眠健康情况，特开展此次调查。本问卷采用匿名形式，数据仅用于统计分析，请你根据实际情况放心填写。感谢你的参与！

第一部分：基本信息

1. 你的性别：

A. 男

B. 女

2. 你所在的年级：

A. 大一

B. 大二

C. 大三

第二部分：熬夜现状（行为特征）

4. 你通常晚上几点上床睡觉？（指熄灯后准备入睡的时间）

5. 根据你的定义，你认为超过晚上几点睡觉算“熬夜”？

A. 23:00以后

B. 24:00（零点）以后

C. 凌晨1:00以后

D. 凌晨2:00以后

6. 你每周熬夜（指晚于自己定义的熬夜时间点）的频率大约是？

A. 几乎不（0-1天）

B. 偶尔（2-3天）

C. 经常（4-5天）

D. 几乎每天（6-7天）

7. 你通常因为什么原因熬夜？（多选，）【多选题】

A. 学习/备考（如作业、论文、复习）

B. 社团工作/学生组织任务

C. 玩手机（刷短视频、社交软件、购物）

D. 打游戏（端游/手游）

E. 追剧/看小说/看动漫

F. 宿舍环境吵闹（被迫熬夜）

G. 失眠/入睡困难

H. 其他（请注明：）

8. 你认为自己目前的熬夜行为是？

A. 主动熬夜（即使没事也要熬）

B. 被动熬夜（因任务被迫）

C. 习惯性熬夜（生物钟已固定）

D. 间歇性熬夜（有时熬有时不熬）

第三部分：作息规律性

11. 你的入睡时间和起床时间在周末与工作日相比？

A. 基本一致，很规律

B. 周末比工作日晚睡1小时以内，晚起1小时以内

C. 周末比工作日晚睡1-2小时，晚起2-4小时（“报复性补觉”）

D. 完全混乱，昼夜颠倒

12. 你是否有过“通宵不睡”的经历（持续24小时未眠）？

A. 从未

B. 1-2次

C. 3-5次

D. 5次以上

第四部分：健康意识与影响

13. 你了解熬夜对身体健康的具体危害吗？（如内分泌失调、免疫力下降等）

A. 非常了解

B. 大概了解一些

C. 听说过，但不太清楚

D. 完全不了解

14. 熬夜后，你经常出现以下哪些症状？（多选）【多选题】

A. 第二天精神萎靡、困倦

B. 皮肤变差（长痘、出油、暗沉）

C. 记忆力下降、注意力不集中

D. 脱发增多

E. 免疫力下降（容易感冒、口腔溃疡）

F. 情绪波动大（易怒、焦虑）

G. 心跳加速或胸闷

H. 几乎没有不适症状

15. 你如何看待自己的熬夜行为？

A. 知道危害很大，正在努力改正

B. 知道有危害，但改不掉/不想改

C. 觉得年轻身体好，熬夜影响不大

D. 无所谓，周围人都这样

16. 当你因熬夜感到身体不适时，你会？

A. 立即调整作息，补觉休息

B. 通过喝咖啡/功能饮料提神

C. 吃保健品（如护肝片、维生素）

D. 就医或网上查询症状

E. 不管它，继续熬

17. 你所在的学校或学院是否开展过关于睡眠健康的知识讲座或活动？

A. 经常有，且我参加过

B. 偶尔有，但没注意

C. 听说过，但从没开展过

D. 完全不知道有这类活动

第五部分：改善意愿与环境

18. 如果条件允许，你是否愿意尝试调整作息，减少熬夜？

A. 非常愿意

B. 比较愿意

C. 一般，看情况

D. 不愿意

19. 你认为哪些措施能最有效帮助大学生改善熬夜状况？（多选）【多选题】

A. 学校实行晚上统一断网/熄灯制度

B. 辅导员/宿管加强查寝督促

C. 提高白天的学习效率，减少夜间赶工

D. 宿舍室友共同约定“静音休息时间”

E. 开设睡眠健康指导课程

F. 自我强制，使用手机定时锁定APP

20. 关于大学生睡眠健康，你还有什么想补充的建议或感受？（简答题）*

问卷到此结束，感谢你的耐心作答！祝你拥有好睡眠！