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中学生心理健康与情绪调节状况调查问卷
含AI生成内容
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欢迎参加本次问卷调查。本问卷旨在了解中学生的心理健康与情绪调节状况，所有题目均为选择题，请根据你最近一个月的真实情况，选择最符合你感受的选项。每题选择一项（注明可多选的除外）。问卷匿名，结果仅用于心理健康支持工作，请放心作答。
*
1.
你的性别是
男
女
其他/不愿透露
*
2.
你的年龄是
12-14岁
15-16岁
17岁及以上
*
3.
你所在的年级是
初一
初二
初三
高一
高二
高三
*
4.
你目前的居住情况是
与父母同住
与祖辈同住
住校
其他
*
5.
你是否为独生子女
是
否
*
6.
你所在班级的学业氛围如何
非常紧张
比较紧张
适中
比较轻松
非常轻松
情绪状态
*
7.
最近一个月，你大多数时候的情绪是
开心、轻松
平静、稳定
压抑、低落
焦虑、紧张
情绪起伏大
*
8.
你每天感到“心情不好”的频率是
几乎没有
1-2次/周
3-4次/周
几乎每天都有
*
9.
你是否经常感到“做什么都提不起劲”
从不
偶尔
经常
几乎总是
*
10.
你是否容易因为小事而生气或烦躁
很不容易
不太容易
比较容易
非常容易
*
11.
你是否经常感到孤独，即使身边有人
从不
偶尔
经常
几乎总是
*
12.
你是否经常感到“压力大到喘不过气”
从不
偶尔
经常
几乎总是
*
13.
你是否在晚上难以入睡，或睡眠质量差
从不
偶尔
经常
几乎总是
*
14.
你是否出现过“不想上学”或“逃避社交”的想法
从不
偶尔
经常
几乎总是
*
15.
你是否觉得自己“不够好”或“不如别人”
从不
偶尔
经常
几乎总是
*
16.
你是否曾连续一周以上对以前喜欢的事物失去兴趣
从未
有过一次
有过多次
持续如此
*
17.
你是否经常感到“紧张、坐立不安”
从不
偶尔
经常
几乎总是
*
18.
你是否在考试前出现心慌、出汗、头晕等身体反应
从不
偶尔
经常
几乎总是
*
19.
你是否在课堂上难以集中注意力
从不
偶尔
经常
几乎总是
*
20.
你是否经常感到疲惫，即使休息后也难以恢复
从不
偶尔
经常
几乎总是
压力来源
*
21.
你感到压力最大的来源是
学业成绩与考试
家庭关系或父母期望
人际关系（朋友、同学、师生）
自我形象或外貌焦虑
未来升学或就业
*
22.
你认为当前的学习任务量是否合理
太轻松
适中
有些重
非常重
*
23.
你是否经常因为作业或考试熬夜
从不
偶尔
经常
几乎每天
*
24.
你是否担心自己无法达到父母或老师的期望
从不担心
有点担心
比较担心
非常担心
*
25.
你在人际交往中是否感到压力
完全没有
有一点
比较大
非常大
*
26.
你是否担心被同学排挤、孤立或网络欺凌
从不担心
有点担心
比较担心
非常担心
*
27.
你是否因外貌、身材或穿着被他人评价而感到压力
从不
偶尔
经常
几乎总是
*
28.
你是否因家庭经济状况感到自卑或焦虑
从不
偶尔
经常
几乎总是
*
29.
你是否对自己的未来感到迷茫
从不
偶尔
经常
几乎总是
*
30.
你是否因使用手机/网络时间被限制而感到烦躁
从不
偶尔
经常
几乎总是
*
31.
你是否因父母经常争吵或家庭矛盾感到心理负担
从不
偶尔
经常
几乎总是
*
32.
你是否因老师批评或同学比较而感到受伤
从不
偶尔
经常
几乎总是
情绪调节与发泄方式
*
33.
当你心情不好时，你最常采用的方式是
听音乐或看视频
运动或散步
和朋友聊天
玩手机游戏或刷短视频
自己憋着不说话
*
34.
你是否通过以下方式释放情绪
【多选题】
大哭一场
写日记或记录心情
画画、手工等艺术表达
打沙包、摔枕头等物理宣泄
破坏物品或伤害自己（如划手、摔东西）
*
35.
你是否尝试过深呼吸、冥想或放松训练来调节情绪
经常使用
偶尔尝试
听说过但没试过
完全不了解
*
36.
你是否使用过“情绪日记”记录自己的心情变化
经常记录
偶尔记录
想过但没坚持
从未尝试
*
37.
你是否认为自己的情绪调节方式是健康的
非常健康
比较健康
一般
不太健康
完全不健康
*
38.
你认为哪种方式最有助于缓解焦虑
与人倾诉
独处安静
运动出汗
娱乐放松（游戏、视频）
其他
*
39.
你是否参加过减压类活动（如绘画疗愈、音乐放松、团体游戏）
参加过多次
参加过一次
想参加但没机会
不感兴趣
*
40.
你是否支持在校园内设立“情绪发泄角”（如涂鸦墙、沙包区）
非常支持
支持
无所谓
不支持
强烈反对
*
41.
你是否使用过学校或网络提供的心理测评工具
使用过多次
使用过一次
知道但没用过
完全不知道
*
42.
你是否愿意在课堂上学习“情绪管理”相关知识
非常愿意
愿意
无所谓
不愿意
*
43.
你是否尝试过通过运动来改善心情
经常尝试
偶尔尝试
想过但没行动
从未想过
*
44.
你是否认为“转移注意力”对缓解负面情绪有帮助
非常有帮助
有一定帮助
帮助不大
没有帮助
*
45.
你是否会在情绪低落时选择“吃东西”来缓解
从不
偶尔
经常
几乎总是
心理支持与求助行为
*
46.
当你情绪低落时，你最愿意向谁倾诉
父母
好朋友
兄弟姐妹
老师
心理老师
*
47.
你是否愿意向心理老师或心理咨询师求助
非常愿意
可以接受
不太愿意
完全不愿意
*
48.
你不愿意寻求心理帮助的主要原因是
【多选题】
害怕被同学知道或被贴标签
觉得问题不严重，没必要
不知道怎么开口或向谁求助
担心隐私被泄露
认为心理咨询没用
*
49.
你是否知道学校有心理辅导室或心理老师
知道，且了解服务内容
知道，但不了解具体做什么
听说过，但没关注
完全不知道
*
50.
你是否参加过学校组织的心理健康讲座或活动
参加过多次
参加过一次
没参加过但想参加
不感兴趣
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