| 从不 | 极少 | 有时 | 经常 | 总是 |
|---|
| 1. 在行走中，我会有意关注身体部位在行走中的感觉 |
1. 在行走中，我会有意关注身体部位在行走中的感觉 | | | | | |
| 2. 我擅长用言语描述我的情感 |
2. 我擅长用言语描述我的情感 | | | | | |
| 3. 我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己 |
3. 我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己 | | | | | |
| 4. 我感受到了我的情绪和情感，但我不必对它们做出反应 |
4. 我感受到了我的情绪和情感，但我不必对它们做出反应 | | | | | |
| 5. 在做事的时候，我经常走神，而且容易被干扰 |
5. 在做事的时候，我经常走神，而且容易被干扰 | | | | | |
| 6. 在洗澡的时候，我会留心浴水流淌过身体的感觉 |
6. 在洗澡的时候，我会留心浴水流淌过身体的感觉 | | | | | |
| 7. 我能清晰表达自己的信念、观点以及期望 |
7. 我能清晰表达自己的信念、观点以及期望 | | | | | |
| 8. 我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦、在担忧或分心于外界 |
8. 我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦、在担忧或分心于外界 | | | | | |
| 9. 我观察自己的情绪，而不迷失其中 |
9. 我观察自己的情绪，而不迷失其中 | | | | | |
| 10. 我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感 |
10. 我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感 | | | | | |
|
| 从不 | 极少 | 有时 | 经常 | 总是 |
|---|
| 11. 我留意到食物和饮料如何影响我的想法、身体的感觉和情绪 |
11. 我留意到食物和饮料如何影响我的想法、身体的感觉和情绪 | | | | | |
| 12. 我难以找到词语来表述我的所思所想 |
12. 我难以找到词语来表述我的所思所想 | | | | | |
| 13. 我很容易分心 |
13. 我很容易分心 | | | | | |
| 14. 我认为我的一些想法是异常的、不好的，我不应该那样想 |
14. 我认为我的一些想法是异常的、不好的，我不应该那样想 | | | | | |
| 15. 我会注意一些感觉，比如：微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉 |
15. 我会注意一些感觉，比如：微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉 | | | | | |
| 16. 我很难用合适的言语来表达我对事物的感受 |
16. 我很难用合适的言语来表达我对事物的感受 | | | | | |
| 17. 我会评判自己的想法是好的或是坏的 |
17. 我会评判自己的想法是好的或是坏的 | | | | | |
| 18. 我难以把注意力集中在当前发生的事情上 |
18. 我难以把注意力集中在当前发生的事情上 | | | | | |
| 19. 当我有悲伤的想法或景象时，我会 “退一步”，并去觉知那些想法或景色的存在而不被其所控制 |
19. 当我有悲伤的想法或景象时，我会 “退一步”，并去觉知那些想法或景色的存在而不被其所控制 | | | | | |
| 20. 我会注意一些声音，比如：时钟的滴答声、小鸟的叽喳声、或汽车的穿梭声 |
20. 我会注意一些声音，比如：时钟的滴答声、小鸟的叽喳声、或汽车的穿梭声 | | | | | |
|
| 从不 | 极少 | 有时 | 经常 | 总是 |
|---|
| 21. 在困难的情景下，我会暂停一下，不马上做反应 |
21. 在困难的情景下，我会暂停一下，不马上做反应 | | | | | |
| 22. 当我身体有种感觉时，我很难找到合适的词语来描述它 |
22. 当我身体有种感觉时，我很难找到合适的词语来描述它 | | | | | |
| 23. 我好像会自动的做一些事情，并没有完全意识到它 |
23. 我好像会自动的做一些事情，并没有完全意识到它 | | | | | |
| 24. 通常，当我有令人伤感的想法或景象时，我能很快恢复平静 |
24. 通常，当我有令人伤感的想法或景象时，我能很快恢复平静 | | | | | |
| 25. 我告诉自己，我不应该思考我此时此刻正思考的东西 |
25. 我告诉自己，我不应该思考我此时此刻正思考的东西 | | | | | |
| 26. 我闻到了周围一些东西的气味或芳香 |
26. 我闻到了周围一些东西的气味或芳香 | | | | | |
| 27. 即便是我感到非常的不安时，我也能找到词语来表达它 |
27. 即便是我感到非常的不安时，我也能找到词语来表达它 | | | | | |
| 28. 我草草地做完一些事情，而没有真正地集中注意力在其上 |
28. 我草草地做完一些事情，而没有真正地集中注意力在其上 | | | | | |
| 29. 当陷入令人烦恼的情绪或情境中，我能做到只是去注意它们，而不做相应反应 |
29. 当陷入令人烦恼的情绪或情境中，我能做到只是去注意它们，而不做相应反应 | | | | | |
| 30. 我想有些情绪是不对的或者是不合宜的，我不应该体验到它们 |
30. 我想有些情绪是不对的或者是不合宜的，我不应该体验到它们 | | | | | |
|
| 从不 | 极少 | 有时 | 经常 | 总是 |
|---|
| 31. 我注意到了艺术品和自然界中事物的一些影视元素，如：颜色、形状、纹理还有光和影子 |
31. 我注意到了艺术品和自然界中事物的一些影视元素，如：颜色、形状、纹理还有光和影子 | | | | | |
| 32. 我总是倾向于用词语来描述我的体验 |
32. 我总是倾向于用词语来描述我的体验 | | | | | |
| 33. 当我有令人痛苦的想法或景象时，我通常只是去注意它们，顺其自然 |
33. 当我有令人痛苦的想法或景象时，我通常只是去注意它们，顺其自然 | | | | | |
| 34. 我总是自动地工作或完成某项任务，而没有意识到我在做什么 |
34. 我总是自动地工作或完成某项任务，而没有意识到我在做什么 | | | | | |
| 35. 通常当我有些令人困扰的想法或者景象时，我会根据我当时所想的内容或者脑海中出现的景象来判断自己是对还是错 |
35. 通常当我有些令人困扰的想法或者景象时，我会根据我当时所想的内容或者脑海中出现的景象来判断自己是对还是错 | | | | | |
| 36. 我会去注意，我的情绪是如何影响我的想法和行为的 |
36. 我会去注意，我的情绪是如何影响我的想法和行为的 | | | | | |
| 37. 我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉 |
37. 我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉 | | | | | |
| 38. 我发现自己做事情的时候，不专心在所做的事情上 |
38. 我发现自己做事情的时候，不专心在所做的事情上 | | | | | |
| 39. 当不理智的想法出现时，我会自我否定 |
39. 当不理智的想法出现时，我会自我否定 | | | | | |
