大学生手机使用与自我情绪和行为觉察能力调查问卷

指导语:同学你好！本问卷旨在了解手机使用习惯对自我觉察能力的影响。答案无对错，请根据最近一个月的真实感受，选择最符合你的选项。数据仅用于学术研究，匿名且保密。
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1. 你的性别是?
A. 男
B. 女
C. 其他
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2. 你的年级是?
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
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3. 你平均每天使用手机的时长（不包括纯待机通话）?
A. 少于3小时
B. 3-5小时
C. 5-8小时
D. 8-10小时
E. 10小时以上
G.我没意识到自己使用了多久时间
第二部分:使用手机时的情绪觉察能力
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4.在平日里我能很好地感知自己的情绪，知道自己内心的情绪是什么
A. 完全不符合
B. 比较不符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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5. 刷手机的过程中，我大部分的情绪是
A. 开心
B. 平静
C. 烦躁
D. 无聊
E. 愤怒
F. 悲伤
G. 呃，我完全没有意识到自己的情绪
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6. 在使用手机时，我能清晰地知道自己是否有情绪或产生了情绪。
A. 完全不符合
B. 比较不符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
*
7. 我能准确说出是什么事物（生活中的事或者手机上的信息等等）引发了某种情绪。
A. 完全不符合
B. 比较不符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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8. 当刷手机产生负面情绪或因负面情绪刷了一段时间手机时，我会
A. 一直刷手机，逃避现实，任由负面情绪存在
B. 放下手机，寻找缓和情绪的方法
C.继续刷手机，通过手机调节情绪，解决问题
D. 我没意识到自己产生了负面情绪
第三部分:使用手机时的行为觉察
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9. 在平日里，我能清楚地意识到自己在做什么事，并对事情的体验很清晰。
A. 完全不符合
B. 比较不符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
*
10. 在解锁手机后，我经常
A. 漫无目的地刷手机
B. 被其他应用所吸引，一段时间后才去做原本要做的事
C. 直接做自己原本打算做的事
D. 我没意识到在解锁手机后自己会做什么
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11. 每次解锁手机前，我都很清楚自己接下来要做什么。
A. 完全不符合
B. 比较不符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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12. 我会在刷了很长时间手机后，才惊讶地意识到“我怎么刷了这么久?”。
A. 完全不符合
B. 比较不符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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13. 当我原本打算用手机做正事时，我能及时意识到自己是否被其他内容带偏了。
A. 完全不符合
B. 比较不符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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14. 即使正在刷手机，我也清楚自己当下的行为是为了放松、逃避、社交还是获取信息。
A. 完全不符合
B. 比较不符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
*
14. 我经常一边刷手机一边做其他事（如吃饭、走路和跑步等）。
A. 完全不符合
B. 比较不符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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15. 当我一边看手机一边做其他事时，我对那件事本身的体验很模糊。
A. 完全不符合
B. 比较不符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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16. 当手机在播放内容时，我很难把注意力同时放在我正在做的另一件事上。
A. 完全不符合
B. 比较不符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
第四部分:手机使用与内外部信号竞争
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17. 我常常在无意识中拿起手机。
A. 完全不符合
B. 比较不符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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18. 我常常在做一件事的过程中，被手机的各种消息所吸引。
A. 完全不符合
B. 比较不符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
*
19. 我会用手机来逃避或转移当下的负面情绪，而不是去面对它。
A. 完全不符合
B. 比较不符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
*
20. 当我在使用手机时，我依然能清楚地感知到自己的身体信号（如是否疲劳、饥饿、坐姿不舒服）。
A. 完全不符合
B. 比较不符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
*
21. 我认为手机使用降低了我对自己真实情绪和行为的觉察能力。
A. 完全不符合
B. 比较不符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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22.我认为如果没有手机，【多选题】
A.我能更好地照护自己的情绪
B.我能更好地察觉自身的行为
C.生活依旧和以前一样
D.根本活不下去
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