高中生学业压力现状及其与体力活动参与度的关系研究

尊敬的吉首市雅思实验学校同学：
       您好！本问卷旨在了解我校高中生当前的学业压力状况及其与日常体力活动参与之间的关系。随着高中阶段学习任务日益繁重，许多同学面临不同程度的压力，而科学、适度的体力活动被证实对缓解压力、提升学习效率具有积极作用。本次调研将聚焦于不同性别、年级和民族学生的体力活动习惯、学业压力来源及表现，并探讨不同类型、频率和时长的活动对压力缓解的实际效果，从而为学校优化体育与心理健康支持体系提供依据。
       您的真实回答对我们至关重要。问卷采用匿名方式，所有数据仅用于学术研究，不会影响个人评价。填写约需10–15分钟，请根据实际情况放心作答。感谢您对学校教育改进工作的支持与参与！
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1.
您的性别是？
男
女
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2.
您目前就读的年级是？
高一
高二
高三
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3.
 您的民族是？
汉族
苗族
土家族
其他少数民族
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4.
您是否独生？
是
否
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5.
过去一周，您平均每天参与中等及以上强度体力活动（如跑步、打球、快走等）的时间大约为？
几乎不活动（＜10分钟）
10–29分钟
30–59分钟
60分钟及以上
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6.
您通常每周参与体力活动的频率是？
从不
1次
2–3次
4–5次
几乎每天
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7.
您通常参与哪些类型的体力活动？（可多选）【多选题】
有氧耐力类（如跑步、游泳、骑行）
大球运动（如篮球、足球、排球等）
小球运动（如乒乓球、网球、羽毛球等）
柔韧与放松类（如瑜伽、拉伸）
舞蹈/健身操
其他
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8.
您参与体力活动的主要原因是？ 【多选题】
缓解压力
强身健体
兴趣爱好
学校要求
社交需要
其他
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9.
您认为自己当前的学业压力程度如何？
很大
比较大
一般
比较小
很小
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10.
您感到学业压力的主要来源有哪些？ 【多选题】
考试成绩
升学竞争
作业负担
家长期望
教师期望
同学比较
自我期望
时间紧张
其他
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11.
当您感到学业压力大时，通常会出现哪些表现？ 【多选题】
情绪烦躁或易怒
注意力难以集中
失眠或睡眠质量差
食欲改变
身体疲惫
逃避学习
与人交流减少
无明显表现
其他
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12.
与较少参与体力活动的同学相比，您认为经常运动的同学学业压力是否更小？
非常小
小
比较小
没有关系
不清楚
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13.
您每周参与体力活动的总时长与学业压力感受之间，您觉得存在什么关系？
时长越少压力越小
适度活动时长压力最小
时长越多压力越大
几乎没有关系
说不清楚
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14.
在以下体力活动中，哪一类让您感觉最能缓解学业压力？
个人有氧运动（如跑步、骑行）
团体竞技运动（如篮球、足球）
放松型活动（如瑜伽、散步）
趣味性活动（如舞蹈、游戏）
几乎都不明显
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15.
每次进行短时间（如10–20分钟）高强度体力活动后，您的情绪状态通常如何变化？
显著变好
略微略好
没有变化
略微变差
显著变差
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16.
参与较长时间（如45分钟以上）的团体性体力活动（如班级球赛）后，您对学业压力的感受有何变化？
显著变好
略微略好
没有变化
略微变差
显著变差
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17.
当您参与的是自己感兴趣且适合自身能力的体力活动时，您的学习状态是否有所改善？
显著变好
略微略好
没有变化
略微变差
显著变差
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18.
您是否因为学业任务繁重而主动减少或放弃体力活动时间？
总是
经常
偶尔
很少
从不
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19.
您认为当前学校提供的体力活动存在哪些不足？ 【多选题】
项目种类太少
时间安排不合理
缺乏专业指导
场地设施不足
组织形式单一
与学生兴趣脱节
其他
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20.
您是否同意“规律体力活动有助于缓解学业压力”这一观点？
非常同意
比较同意
不确定
比较不同意
非常不同意
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21.
您是否日常在学业繁忙时仍坚持每天进行至少30分钟的体力活动？
非常同意
比较同意
不确定
比较不同意
非常不同意
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22.
如果学校将体力活动与减压辅导结合（如运动后心理分享），您的参与意愿如何？
非常同意
比较同意
不确定
比较不同意
非常不同意
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23.
您认为学校体育课或课外活动的形式是否足够吸引您参与？
非常吸引
比较吸引
一般
比较不吸引
非常不吸引
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24.
您希望学校增加哪些类型的体力活动？ 【多选题】
趣味运动会
社团俱乐部（如街舞、攀岩）
晨跑/课间微运动
心理健康融合型活动（如正念行走）
竞赛类活动
自由活动时间
其他
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25.
您每天可用于自主安排的非学习时间大约有多少？
少于30分钟
30–60分钟
60–90分钟
90分钟以上
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26.
您是否曾因参与体力活动而在后续学习中感到效率提升？
经常
有时
很少
从未
不确定
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27.
您认为理想的每日体力活动时长应为多少？
10–20分钟
30分钟
45分钟
60分钟及以上
无所谓
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28.
 哪些因素会阻碍您参与体力活动？（可多选） 【多选题】
作业太多
没有合适伙伴
缺乏兴趣
担心影响成绩
身体不适
天气原因
学校安排不足
其他
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29.
您是否支持学校在晚自习前安排15–20分钟集体轻度活动（如拉伸、律动）？
非常同意
比较同意
中立
比较不同意
非常不同意
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30.
您认为体力活动对提升学习专注力的作用如何？
非常同意
比较同意
中立
比较不同意
非常不同意
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31.
在过去一个月，您是否有因压力过大而影响正常学习或生活的情况？
总是
经常
有时
很少
从未
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32.
您是否愿意向同学推荐通过体力活动来缓解学业压力？
非常同意
比较同意
中立
比较不同意
非常不同意
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33.
总体而言，您认为增加体力活动是否有助于改善高中生的整体学习状态？
非常同意
比较同意
中立
比较不同意
非常不同意
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