睡眠时间调查

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1.
【单选】您日常无课时的上床休息时间大概是？（）
A. 22:00及以前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-24:00
D. 24:00-凌晨1点
E. 凌晨1点以后
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2.
【单选】您日常的晨起时间大概是？（）
A. 6:00及以前
B. 6:00-7:00
C. 7:00-8:00
D. 8:00-9:00
E. 9:00以后
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3.
【单选】您每天的平均睡眠时间时长为？（）
A. 6小时及以下
B. 6-7小时
C. 7-8小时
D. 8-9小时
E. 9小时以上
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4.
【单选】您的作息规律程度如何？（）
A. 非常规律，每天作息时间基本一致
B. 比较规律，仅周末轻微波动
C. 不太规律，周末、节假日作息差异较大
D. 极不规律，每天作息时间混乱无固定模式
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5.
【单选】您入睡通常需要多长时间？（）
A. 10分钟以内，快速入睡
B. 10-20分钟
C. 20-30分钟
D. 30分钟以上，入睡困难
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6.
【单选】您夜间睡眠中惊醒、多梦、浅眠的频率是？（）
A. 几乎没有，睡眠沉稳
B. 偶尔出现（每周1-2次）
C. 经常出现（每周3-4次）
D. 频繁出现（几乎每天）
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7.
【单选】次日起床后您的精神状态如何？（）
A. 精力充沛，无疲惫感
B. 状态一般，无明显不适
C. 轻微疲惫，略有困倦
D. 极度困倦，昏沉乏力，影响学习生活
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8.
【多选】您认为导致自己晚睡、熬夜的主要原因是？（可多选）【多选题】
A. 刷手机、追剧、玩游戏等娱乐活动
B. 课程作业、论文、社团工作等学业事务
C. 宿舍环境嘈杂、室友作息不一致
D. 焦虑、压力大、情绪低落等心理问题
E. 习惯性熬夜，无困意、睡不着
F. 熬夜追剧、聚会等社交活动
G. 其他
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9.
【多选】日常哪些因素会严重影响您的睡眠质量？（可多选）【多选题】
A. 电子设备蓝光刺激、睡前过度用脑
B. 宿舍灯光、噪音、床铺舒适度等环境问题
C. 学业、考试、就业带来的心理压力
D. 饮食问题（睡前吃宵夜、喝咖啡/奶茶）
E. 身体不适、失眠等生理问题
F. 无任何影响，睡眠质量良好
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10.
【多选】您睡前的常见习惯有哪些？（可多选）【多选题】
A. 刷短视频、逛社交平台
B. 听音乐、听播客助眠
C. 看书、整理次日学习计划
D. 吃宵夜、饮用饮品
E. 直接躺卧休息，无其他习惯
F. 胡思乱想、焦虑思虑
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11.
【单选】您是否关注过自身的睡眠健康问题？（）
A. 非常关注，会主动调整作息、改善睡眠
B. 偶尔关注，睡眠极差时才会调整
C. 不太关注，顺其自然
D. 完全不关注
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12.
【单选】当您出现失眠、睡眠质量差的情况时，会主动改善吗？（）
A. 一定会，及时调整作息和习惯
B. 偶尔会，尝试简单调整
C. 很少会，任由其发展
D. 不会，没有改善意识
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13.
【多选】您尝试过哪些改善睡眠的方式？（可多选）【多选题】
A. 提前放下电子设备，早睡早起
B. 睡前听轻音乐、放松身心
C. 调整饮食，杜绝睡前加餐、喝提神饮品
D. 运动锻炼，调节身体状态
E. 调整宿舍睡眠环境
F. 从未尝试过任何改善方式
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