大学生熬夜情况调查问卷

一、基本信息

你的性别（）

A. 男

B. 女

二、熬夜基本现状

说明：本文中熬夜定义为凌晨23:00之后入睡

你平时是否有熬夜的习惯（）

A. 每天都会熬夜

B. 经常熬夜（每周4-6次）

C. 偶尔熬夜（每周1-3次）

D. 几乎不熬夜（每周0次）

你熬夜时最晚的入睡时间一般为（）

A. 00:00前

B. 00:00-01:00

C. 01:00-02:00

D. 02:00之后

你每日平均睡眠时间大约为（）

A. 6小时及以下

B. 6-7小时

C. 7-8小时

D. 8小时以上

周末/节假日的熬夜频率相较于工作日（）

A. 明显更高

B. 基本一致

C. 更低

D. 从不熬夜

三、熬夜原因调研

10.

你熬夜的主要原因是什么？（）【多选题】

A. 学业任务繁重（写作业、赶论文、备考、做课题等）

B. 娱乐消遣（刷短视频、追剧、看小说、逛社交平台）

C. 电子游戏（手机/电脑游戏）

D. 社交活动（和同学聊天、聚餐、宿舍闲聊）

E. 个人习惯，习惯性晚睡，无困意

F. 失眠、焦虑、压力大，难以入睡

G. 学生工作/社团工作/兼职工作

H. 其他

11.

熬夜过程中，你占时最长的活动是（）

12.

你是否存在“报复性熬夜”的情况（白天时间被学习、工作占用，晚上刻意晚睡争取个人时间）（）

A. 经常存在

B. 偶尔存在

C. 极少存在

D. 完全没有

13.

宿舍环境是否会导致你熬夜（室友吵闹、集体作息晚、灯光干扰等）（）

A. 影响很大，被迫熬夜

B. 有一定影响

C. 几乎没有影响

D. 无影响，作息完全自主

四、熬夜带来的影响

14.

长期熬夜后，你的身体状态变化为？（）【多选题】

A. 无任何不适，身体状态良好

B. 精神萎靡、犯困乏力、注意力不集中

C. 皮肤变差（长痘、暗沉、出油）

D. 免疫力下降，容易感冒生病

E. 头晕头痛、视力下降

F. 肠胃不适、内分泌失调

G. 其他

15.

熬夜对你的学习状态影响是（）

A. 负面影响极大，上课走神、缺勤、学习效率大幅下降

B. 有轻微负面影响，偶尔注意力不集中

C. 基本无影响

D. 偶尔熬夜反而放松状态，提升学习效率

16.

熬夜对你的心理情绪影响是（）

A. 情绪稳定，无影响

B. 容易烦躁、焦虑、心态消极

C. 压力增大、胡思乱想、内耗严重

D. 情绪低落、缺乏活力

17.

你认为熬夜是否会影响你的日常生活和人际交往（）

A. 严重影响，作息混乱，不愿社交

B. 轻微影响

C. 完全没有影响

五、熬夜认知与改善意愿

18.

你是否清楚熬夜对身体、学习、生活的危害（）

A. 非常清楚

B. 大致了解

C. 不太清楚

D. 完全不了解

19.

你是否有想要调整作息、戒掉熬夜的想法（）

A. 强烈想要调整，一直在尝试早睡

B. 有想法，但难以坚持

C. 无所谓，习惯当前作息

D. 喜欢熬夜的状态，不想改变

20.

你尝试早睡、改善作息失败的主要原因是？（）【多选题】

A. 自控力差，忍不住刷手机、玩游戏

B. 学业/工作任务不得不熬夜完成

C. 生物钟紊乱，早睡无睡意、睡不着

D. 宿舍整体作息偏晚，难以独自早睡

E. 没有制定作息计划，缺乏坚持动力

F. 其他

21.

你希望通过哪些方式改善熬夜、规律作息？（）【多选题】

A. 自我约束，减少睡前使用电子设备

B. 合理规划时间，白天完成所有学业、工作任务

C. 调整心态，缓解焦虑，减少睡前内耗

D. 和室友协商统一作息，营造早睡环境

E. 借助闹钟、作息打卡软件辅助自律

F. 学校开展作息健康科普、睡眠指导活动

G. 不需要改善，维持现状

再次感谢你的认真填写！祝你作息规律、学业顺利！